Antworten zum Yoga

Yoga
Yoga kann mit „Einheit“ oder „Harmonie“ übersetzt werden und ist eine aus Indien stammende Lehre, die eine Reihe von körperlichen und geistigen Übungen umfasst. Bereits seit über hundert Jahren ist Yoga auch im Westen für seine ausgleichende und positive Wirkung bekannt, bringt Körper, Atem und Geist in Einklang. Die Asanas* werden praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und innere Ruhe zu trainieren.

Asanas*
Asanas sind Haltungen (Körperstellungen, Posen, Positionen, Übungen), die bewusst und achtsam Schritt für Schritt eingenommen werden und dann unterschiedlich lang gehalten werden. Das ruhige Halten der Stellungen bringt deine Energie wieder zum Fliessen, innere Heilkräfte werden aktiviert und deine Organe besser durchblutet. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Mit nur wenig Anstrengung kann man durch Yoga schnell Fortschritte machen, einen gleichmässig flexiblen Körper mit harmonisch entwickelter Muskelkraft zu entwickeln – und ein solcher Körper ist die Voraussetzung für Gesundheit und leichte Bewegung. Asanas sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit und können klassische Therapien in ihrer Wirksamkeit unterstützen.

Chakren
In der indischen Gesundheitslehre werden die Energiezentren des Körpers als Chakren bezeichnet. Aus dem Sanskrit übersetzt bedeutet Chakra Kreis oder Rad. Jedes Chakra hat ein eigenes Energiefeld. Und jedes Chakra steht in Verbindung zu bestimmten körperlichen, organischen und geistigen Themen. In der Chakren-Lehre spricht man von aktivierten, geöffneten Chakren im Gegensatz zu Blockaden in einem oder mehreren Chakren. Ist ein Chakra blockiert, kann das zu Problemen in mit diesem Chakra assoziierten Bereichen führen. Oder andersrum: Wenn alle Chakren geöffnet sind, fühlt man sich mental und körperlich gesund und ausgeglichen. Es gibt 7 Hauptchakren und je nach Quelle unzählige Nebenchakren.

Vinyasa Yoga - Go with the Flow
Die Asanas werden zu einem fliessenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmässige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Dieses atemsynchrone Bewegungsmuster nennt sich Vinyasa Flow, fliessende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Vinyasa Yoga steht für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung. Die Muskulatur wird gestärkt, dein Körper stabiler und du förderst dein Gleichgewicht. Viele Übungen beanspruchen deine Bauchmuskeln, Arme und Beine. Du mobilisierst deinen Rücken und Gelenke. Du dehnst deine Muskeln. Du stärkst dein Körpergefühl. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das letztendliche Ziel. Vinyasa Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Asthanga Yoga ist die Urmutter des Vinyasa Yogas.

Slow Vinyasa
In der langsameren Variante "Slow Vinaysa" verweilen wir etwäs länger in den einzelnen Haltungen. So ist es möglich, besser und präziser zu arbeiten und auf deine Bedürfnisse einzugehen. Nach dieser Stunde sollst du dich entspannt, aber dennoch gefordert und gekräftigt fühlen.

Yoga sanft
Sanftes Yoga ist eine sehr wirkungsvolle und abwechslungsreiche Bewegungsform. Es ist für Menschen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Alle Bewegungen sind mit dem Atem synchronisiert. Die Übungen werden langsam und ruhig ausgeführt. Der Energiefluss wird angeregt, die Beweglichkeit verbessert, Kraft, Balance und Koordination werden gefördert. Die Atmung und Wahrnehmungsfähigkeit wird geschult, was zu mehr Vitalität und Wohlbefinden verhilft. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet - Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Durch diese innere Ruhe erfährst du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Yoga 50+
Yoga 50+ ist etwas ruhiger und sanfter und an die Reife der älteren Körper angepasst. Wir starten mit einfachen Atemübungen und anschliessend fliessenden Übungen sowie Sonnengrussvarianten. Durch gezielte Körperübungen, die in erster Linie mobilisieren, aber auch dehnen und kräftigen, kann eine erhöhte Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Stabilität erreicht werden. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Arthrose oder Bluthochdruck. Regelmässige Übung steigert die Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.

kreatives Yoga mit dem Stuhl - im Sitzen oder im Stehen
Wirkungsvolle Übungen fürs Büro, im Homeoffice, im Betrieb, im Klassenraum, bei Beschwerden, für ältere Menschen oder einfach zum Wohlfühlen. Für viele Menschen ist es nicht möglich, an einem klassischen Yogaprogramm auf der Matte teilzunehmen. Sei es die eingeschränkte Beweglichkeit durch Krankheit, Verletzungen oder Alter sind bestimmte Yogapositionen schwer oder gar nicht mehr auszuführen. Yoga auf dem Stuhl bietet eine Vielzahl Möglichkeiten an, um an einem vollständigen Kurs teilzunehmen. Die Übungen werden so angepasst, sodass sie entweder als kurze Bewegungspause für zwischendurch, wie zum Beispiel am Arbeitsplatz oder bei Krankheiten und Verletzungen ausgeführt werden können, was auch bei Verspannungen und Gleichgewichtsstörungen eine grosse Hilfe ist. Die verschiedenen Übungen für Rücken, Schulter, Nacken, richtiges Stehen oder Sitzen oder die Entspannungs- und Atemübungen wirken sich positiv auf die gesamte Durchblutung aus. Während der gesamten Sequenz aktivieren die Übungen sanft alle Muskelgruppen und fördert die allgemeine Kraft, das Wohlbefinden und die Motivation. Yoga auf dem Stuhl ist leicht auszuführen, überall praktikabel und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.

Yin & Yang Yoga - lösendes Yoga
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven) und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen. Neben klar zu erkennenden physischen Effekten, löst bewusst ausgeführtes Yin Yoga auch psychische und energetische Blockaden und bringt alle drei Aspekte wieder ins Gleichgewicht.  

Detox Yoga
Oft lagern sich Giftstoffe in unserem Körper ab, wie zum Beispiel durch falsche Ernährung, Stress oder zu wenig Bewegung. Zeit für ein Entgiftungsprogramm! Detox Yoga hilft dabei, den Körper von angestauten Giftstoffen zu befreien. Detox Yoga umfasst eine Reihe von speziellen Asanas, die die Durchblutung und damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe (Schilddrüse, Darm, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milz) fördern. Durch regelmässige Übung wird der Stoffwechsel angeregt und bringt reinigende Prozesse für Körper, Geist und Seele in Gang. Beim Detox Yoga kommen vor allem Drehhaltungen und Vorbeugen zum Einsatz, weil durch diese beiden Haltungskategorien die Bauchorgane stimuliert und massiert werden und dadurch die angesammelten Gifte und Schlacken aus unserem Körper abtransportiert werden, vergleichbar wie mit einem Schwamm, den man auswringt.

Faszien Yoga
Faszien Yoga hilft das Bindegewebsnetzwerk (Faszien), das die Muskeln, Organe und Knochen umhüllt, zu durchfeuchten und elastischer zu machen. Dynamische Dehnreize, Schwünge und Federn stehen im Vordergrund, um alle Faszienzugbahnen anzusprechen. Die klassischen Yogahaltungen werden durch vielfältige und freie Bewegungsabfolgen ergänzt und erweitert. Faszien Yoga ist eine kreative Übungspraxis, in der wir spielerisch unser Fasziennetzwerk wiederbeleben. Asanas können dadurch leichter ausgeführt werden, was zu einer Vertiefung der eigenen Yogapraxis führen kann und das seelische und körperliche Wohlbefinden fördert.

Yoga Spiraldynamik® und Medical Yoga
Anatomisch sinnvolle Asanapraxis - im Yoga stecken mehrere 1.000 Jahre Körpererfahrung, Spiraldynamik® dockt an 4 Millionen Jahre Evolutionsgeschichte an. Spiraldynamik® lässt sich als eine “Gebrauchsanweisung für den Körper” erklären und ist im weitesten Sinne Wissenschaft und Heilkunst zugleich. Die Spiraldynamik® geht davon aus, dass der menschliche Körper in der Statik (Haltung) und in der Dynamik (Bewegung) vorgegebenen Gesetzmässigkeiten gehorcht: So sollen alle Strukturen des Körpers (Knochen, Gelenke, Bänder, Kapseln, Muskeln) zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein und als harmonische und ökonomische Einheit miteinander arbeiten. Spiraldynamik® vermittelt neue Qualität, Präzision und Klarheit in den einzelnen Asanas. Yoga mit Spiraldynamik hilft uns dabei, anatomisch richtig in die Yogahaltung zu kommen oder wie man sich natürlich in den Sequenzen bewegt. Diese Erkenntnis ist eine unschätzbare Hilfe für die korrekte Ausführung der Asanas aller Yoga-Stile.

Yoga Workshop
Ein Yoga Workshop ist eine Vertiefung deiner eigenen Yogapraxis, um speziellere Yogakenntnisse zu erhalten und hilt der eigenen inneren Entwicklung. Es werden Themen intensiver behandelt und reichen von Faszien Yoga über Detox bis hin zur Verwurzelung. Die Yogaübungen wirken auch ausserhalb der Matte weiter. Die Stärkung und Aktivierung aller Muskelpartien sowie die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes unterstützt die körperliche Ebene und wirkt zugleich positiv auf die aktuelle Verfassung.

Gedankenreise
Gedankenreise, auch Traum- oder Phantasiereise genannt, sind Reisen in unser Inneres, in unsere eigene Innenwelt und Phantasie. Es werden uns Geschichten vorgelesen und dadurch eine tiefe Entspannung wie beim Träumen herbeigeführt. Als Reisende erfahren wir, die eigene Gefühlswelt und den eigenen Körper zu erleben und zu akzeptieren. In einer Traumreise wird uns bewusst, welche Beziehung wir zu uns selbst haben und was uns im Leben wichtig ist. Im Alltag werden Körper und Gefühle oft als getrennt erlebt. Während wir unseren Körper direkt fühlen können, nehmen wir unsere Gefühle weniger bewusst wahr. Unsere Gefühle wirken sich auf unseren Körper aus und beeinflussen unsere Stimmung und unser Verhalten. Ein gutes Körpergefühl wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus - und in einer guten Stimmung fühlen wir uns in unserem Körper wohl.

Access Bars®
Access Bars® - die neue Art sich zu befreien und Leichtigkeit und Freude in allen Bereichen deines Lebens einzuladen. Diese Technik wurde vor rund 30 Jahren von Access Consciousness® (Zugang zum Bewusstsein) entwickelt und ist heute in über 170 Ländern bekannt. Die Methode der Access Bars® besteht aus Körperprozessen, Bewusstseinserweiterung und Verbaltechniken, die uns ermöglichen, die wahre Kraft, das „Du-Selbst-Sein“ und die Magie zu sein, die wir wirklich sind. Die Access Bars® sind 32 Punkte am Kopf, deren Aktivierung es uns ermöglicht, leicht und mühelos alles loszulassen, was uns hindert frei in unseren Gedanken und Handeln zu sein. Durch die sanfte Berührung beruhigt sich der Verstand, der Geist wird frei und klar, der gesamte Körper fällt in eine Tiefenentspannung, was ihm Ruhe, Erholung und Heilung erlaubt. Wir erhalten mehr Aufmerksamkeit und Bewusstsein. Doch das ist längst nicht alles - die Access Bars® bewirken noch so vieles mehr...