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Was ist...und was bedeutet...?

Antworten zum Yoga und den Beschreibungen

Yoga
Yoga kann mit „Einheit“ oder „Harmonie“ übersetzt werden und ist eine aus Indien stammende Lehre, die eine Reihe von körperlichen und geistigen Übungen umfasst. Bereits seit über hundert Jahren ist Yoga auch im Westen für seine ausgleichende und positive Wirkung bekannt: bringt Körper, Atem und Geist in Einklang. Die Asanas (Körperhaltungen) werden praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und innere Ruhe zu trainieren.

Vinyasa Yoga - Go with the Flow
Vinyasa Yoga wird auch “Meditation in Bewegung” genannt. Der dynamisch fliessende Yogastil ist fordernd für den Körper und beruhigend für den Geist. Die Bewegungen werden mit der Atmung synchronisiert. Durch den Einklang von Atem und Bewegung entsteht die meditative Wirkung des Vinyasa Yoga: Wenn Atmung und Bewegung zusammenfliessen, fliessen auch die Gedanken. Der Geist wird ruhig, die Gedanken drehen sich nicht wieder und wieder im Kreis, sondern kommen zur Ruhe. Der Körper entspannt sich in der Bewegung. Vinyasa Yoga wirkt kräftigend und stabilisierend, die Muskulatur wird gestärkt, die Balance gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Ausserdem wird das fasziale Gewebe gelockert und das Körpergefühl geschult. Vinyasa Yoga eignet sich für alle, die mehr Dynamik im Yoga wollen und für diejenigen, die weniger gut in Stille meditieren können, aber dennoch das Verlangen nach Entschleunigung und Beruhigung der Gedanken haben. Vinyasa kombiniert körperliche Fitness mit mentaler Stärke.

Slow Vinyasa - für Entspannung und Beweglichkeit
In der langsameren Variante "Slow Vinaysa" praktizieren wir relativ langsam und verwöhnen den Körper dabei mit ausgewählten tiefen Dehnungen, sowie angenehmen und mobilisierenden Übungen für den gesamten Rücken. Unser bewusster Atem unterstützt uns dabei, noch tiefer in einen Zustand purer Entspannung und Regeneration einzutauchen. Nach dieser Stunde wirst du dich entspannt, aber dennoch gefordert und gekräftigt fühlen.

Yoga sanft
Sanftes Yoga ist eine sehr wirkungsvolle und abwechslungsreiche Bewegungsform. Es ist für Menschen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Alle Bewegungen sind mit dem Atem synchronisiert. Die Übungen werden langsam und ruhig ausgeführt. Der Energiefluss wird angeregt, die Beweglichkeit verbessert, Kraft, Balance und Koordination werden gefördert. Die Atmung und Wahrnehmungsfähigkeit werden geschult, was zu mehr Vitalität und Wohlbefinden verhilft. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet: Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Durch diese innere Ruhe erfährst du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Yoga 50+ und Yoga für Senioren
Yoga 50+ ist etwas ruhiger und sanfter und an die Reife der älteren Körper angepasst. Wir starten mit einfachen Atemübungen und anschliessend fliessenden Übungen sowie Sonnengrussvarianten. Durch gezielte Körperübungen, die in erster Linie mobilisieren, aber auch dehnen und kräftigen, kann eine erhöhte Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Stabilität erreicht werden. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Arthrose oder Bluthochdruck. Regelmässige Übung steigert die Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.

Kreatives Yoga mit dem Stuhl - im Sitzen oder im Stehen
Wirkungsvolle Übungen fürs Büro, im Homeoffice, im Betrieb, im Klassenraum, bei Beschwerden, für ältere oder bewegungseingeschränkte Menschen oder auch bestens geeignet für ungeübte Menschen, um sie fürs Yoga zu begeistern. Yoga auf dem Stuhl bietet eine Vielzahl Varianten an, um an einer kompletten Serie teilzunehmen, oder auch als kurze Bewegungspause für zwischendurch. Auch dann, wenn man sich lange schon nicht mehr bewegt hat und der Weg zum Boden zu weit erscheint. In dieser Stunden üben wir mit einem simplen Stuhl als Hilfsmittel und holen uns so den Boden etwas näher. Die verschiedenen Übungen für Rücken, Schulter, Nacken, richtiges Stehen oder Sitzen oder die Entspannungs- und Atemübungen wirken sich positiv auf die gesamte Durchblutung aus. Während der gesamten Sequenz aktivieren die Übungen sanft alle Muskelgruppen und fördert die allgemeine Kraft, das Wohlbefinden und die Motivation. Und trotz Modifikation, auch Geübte kommen in ein schönen Fluss, denn wie immer trägt der Atem auch hier die Bewegung. Yoga auf dem Stuhl ist leicht auszuführen, überall praktikabel und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.

Yin & Yang Yoga - lösendes Yoga
Yin und Yang: in allem Yin ist immer Yang. Bringe deine männliche und weibliche Seite in dir in Balance. Kennst du deine eigene Mitte? Die innere Mitte ist das Gefühl zu dir selbst, das aus deinem Herzen kommt und zugleich dein Zugang zu deiner Selbstakzeptanz ist. So kannst du deine Kräfte balancieren und wieder im Einklang sein. In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven) und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körpererfahrung zu schaffen. So fliessen deine schöpferischen Kräfte mit allem was ist.

Detox Yoga
Oft lagern sich Giftstoffe in unserem Körper ab, wie zum Beispiel durch falsche Ernährung, Stress oder zu wenig Bewegung. Zeit für ein Entgiftungsprogramm! Detox Yoga hilft dabei, den Körper von angestauten Giftstoffen zu befreien. Detox Yoga umfasst eine Reihe von speziellen Asanas, die die Durchblutung und damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe (Schilddrüse, Darm, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milz) fördern. Durch regelmässige Übung wird der Stoffwechsel angeregt und bringt reinigende Prozesse für Körper, Geist und Seele in Gang. Beim Detox Yoga kommen vor allem Drehhaltungen und Vorbeugen zum Einsatz, weil durch diese beiden Haltungskategorien die Bauchorgane stimuliert und massiert werden und dadurch die angesammelten Gifte und Schlacken aus unserem Körper abtransportiert werden, vergleichbar wie mit einem Schwamm, den man auswringt.

Faszien Yoga
Faszien Yoga hilft das Bindegewebsnetzwerk (Faszien), das die Muskeln, Organe und Knochen umhüllt, zu durchfeuchten und elastischer zu machen. Dynamische Dehnreize, Schwünge und Federn stehen im Vordergrund, um alle Faszienzugbahnen anzusprechen. Die klassischen Yogahaltungen werden durch vielfältige und freie Bewegungsabfolgen ergänzt und erweitert. Faszien Yoga ist eine kreative Übungspraxis, in der wir spielerisch unser Fasziennetzwerk wiederbeleben. Asanas können dadurch leichter ausgeführt werden, was zu einer Vertiefung der eigenen Yogapraxis führen kann und das seelische und körperliche Wohlbefinden fördert.

Yoga Spiraldynamik® und Medical Yoga
Anatomisch sinnvolle Asanapraxis - im Yoga stecken mehrere 1.000 Jahre Körpererfahrung. Spiraldynamik® dockt an 4 Millionen Jahre Evolutionsgeschichte an. Spiraldynamik® lässt sich als eine “Gebrauchsanweisung für den Körper” erklären und ist im weitesten Sinne Wissenschaft und Heilkunst zugleich. So sollen alle Strukturen des Körpers (Knochen, Gelenke, Bänder, Kapseln, Muskeln) zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein und als harmonische und ökonomische Einheit miteinander arbeiten. Spiraldynamik® vermittelt neue Qualität, Präzision und Klarheit in den einzelnen Asanas. Yoga mit Spiraldynamik hilft uns dabei, anatomisch richtig in die Yogahaltung zu kommen oder wie man sich natürlich in den Sequenzen bewegt. Diese Erkenntnis ist eine unschätzbare Hilfe für die korrekte Ausführung der Asanas aller Yoga-Stile.

Yoga Workshop
Ein Yoga Workshop ist eine Vertiefung deiner eigenen Yogapraxis, um speziellere Yogakenntnisse zu erhalten und hilt der eigenen inneren Entwicklung. Hier werden Themen intensiver behandelt und reichen von Faszien Yoga (Lösung von Verspannungen und Blockaden), Detox Yoga (zur Entgiftung, körperlich und mental) über Umkehrhaltungen (um eine andere Sichtweise zum Leben zu erhalten) bis hin zur Verwurzelung, Erdung (Wurzelchakra). Die Yogaübungen wirken auch ausserhalb der Matte weiter. Die Stärkung und Aktivierung aller Muskelpartien sowie die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes unterstützt die körperliche Ebene und wirkt sich zugleich positiv auf die aktuelle Stimmung aus.

Chakren
Chakren (Sanskrit: “Rad“) sind Schwingungsräder, die ihren Sitz an bestimmten Punkten im Körper haben. Sie befinden sich im feinstofflichen Körper, der sogenannten Aura des Menschen, sind aber physiologisch mit unseren Nervengeflechten verbunden. Es gibt insgesamt sieben Hauptchakren, die von der Wirbelsäule bis zum Scheitelpunkt verlaufen. Während die unteren Chakren die Verbindung mit dem Körper und den eigenen Emotionen stärken, werden die oberen Chakren den spirituellen Ebenen des Menschen zugeordnet.

Gedankenreise
Gedankenreise, auch Traum- oder Phantasiereise genannt, sind Reisen in unser Inneres, in unsere eigene Innenwelt und Phantasie. Es werden uns Geschichten vorgelesen und dadurch eine tiefe Entspannung wie beim Träumen herbeigeführt. Als Reisende erfahren wir, die eigene Gefühlswelt und den eigenen Körper zu erleben und zu akzeptieren. In einer Traumreise wird uns bewusst, welche Beziehung wir zu uns selbst haben und was uns im Leben wichtig ist. Im Alltag werden Körper und Gefühle oft als getrennt erlebt. Während wir unseren Körper direkt fühlen können, nehmen wir unsere Gefühle weniger bewusst wahr. Unsere Gefühle wirken sich auf unseren Körper aus und beeinflussen unsere Stimmung und unser Verhalten. Ein gutes Körpergefühl wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus - und in einer guten Stimmung fühlen wir uns in unserem Körper wohl.

Access Bars®
Access Bars® - die neue Art sich zu befreien und Leichtigkeit und Freude in allen Bereichen deines Lebens einzuladen. Diese Technik wurde vor rund 30 Jahren von Access Consciousness® (Zugang zum Bewusstsein) entwickelt und ist heute in über 170 Ländern bekannt. Die Methode der Access Bars® besteht aus Körperprozessen, Bewusstseinserweiterung und Verbaltechniken, die uns ermöglichen, die wahre Kraft, das „Du-Selbst-Sein“ und die Magie zu sein, die wir wirklich sind. Die Access Bars® sind 32 Punkte am Kopf, deren Aktivierung es uns ermöglicht, leicht und mühelos alles loszulassen, was uns hindert frei in unseren Gedanken und Handeln zu sein. Durch die sanfte Berührung beruhigt sich der Verstand, der Geist wird frei und klar, der gesamte Körper fällt in eine Tiefenentspannung, was ihm Ruhe, Erholung und Heilung erlaubt. Wir erhalten mehr Aufmerksamkeit und Bewusstsein. Doch das ist längst nicht alles - die Access Bars® bewirken noch so vieles mehr... Probiere es einfach aus - es lohnt sich!

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E-Mail an Bettina
Das Leben ist Bewegung. Sei es körperlich, mental oder emotional.

Über mich und meinen Yoga-Weg

Hallo und herzlich Willkommen. Schön, dass du hier bist!
Mein Name ist Bettina Péquignot
und bin

Yogalehrerin
Fitness- und Bewegungstrainerin
Kaufm. Assistentin mit Weiterbildung in BWL

"Das Leben ist Bewegung und zugleich eine Reise, auch eine zu sich selbst" – und beides ist seit meiner Kindheit ein wichtiger Teil davon. So zog es mich schon als 3-jährige zum Wandern mit der Familie in die Berge und später mit Freunden zum Radfahren und Inlinern an Flüsse und Seen, als Tanzmariechen in den Karnevalsverein und als aktive Sportlerin in den Leichtathletikverein, zum Erleben und Erkunden in nahe und ferne Städte und Länder unserer Welt – und letztlich von Köln am Rhein zum Rhein in Basel.

Im hektischen Alltag den Spagat zwischen Arbeit, Familie, Bildung, Freunden, Ernährung und Sport zu finden ist nicht immer leicht. Nach einiger Zeit fühlten sich meine Gelenke wie verrostet an und ich spürte meinen Nacken und Rücken durch die sitzende Tätigkeit am Schreibtisch. Meine Idee war es, ins Fitness Studio zu gehen. Zu Beginn startete ich mit Gruppenkursen, bis ich im 2010 durch Zufall in einer Yogastunde sass. Ich war begeistert und probierte mich nach und nach durch verschiedenste Yogastile. Davon faszinierte mich das Vinyasa Power Yoga am meisten und hat mein Leben seitdem mit Dankbarkeit und Freude verändert. Yoga ist einmalig, zumindest für mich: Weil Yoga so viel mehr ist als nur Dehnen und Kräftigen des Körpers. Yoga verbindet, auch uns Menschen, öffnet das Herz und bringt das Innere und Äussere auf einzigartige Weise ins Gleichgewicht. Yoga wird irgendwann zum Erlebnis, von dem man mehr erfahren möchte. Daher beschloss ich im 2012 eine Ausbildung zu machen. Zuerst ohne Absicht, einfach nur für mich. Doch schon während der Ausbildung packte mich der traditionelle Yogaweg so sehr und hatte meinen Wunschtraum praktisch schon vor Augen.

Seit 2013 unterrichte ich die Vielfalt von Yoga mit grosser Leidenschaft, bilde mich fortan weiter, praktiziere regelmässig selbst und teile die Lehre und meine Erfahrungen und gebe das, was Yoga für mich bedeutet weiter – auf körperlicher, mentaler und Herzensebene. Menschen mit Herzblut zu bewegen macht mir grossen Spass und gibt mir eine Menge Energie. Es reizt mich, sowohl die kleineren als auch grösseren Erfolge zu sehen. Ich schätze das kraftvolle und dynamische Vinyasa Flow Yoga genauso wie den sanften Gegenpol. Elemente aus der Faszien Therapie dürfen dabei nicht fehlen, um Verspannungen und Blockaden zu lösen. Mir ist es wichtig, Yoga ganzheitlich auf einfache und authentische Art zu unterrichten, so dass den unterschiedlichsten Teilnehmenden auf lange Sicht viel Freude macht und sich auch alle wohl fühlen. Denn neben den Übungen, die gut tun, basiert Yoga zum Beispiel auf etwa fünf Verhaltensweisen: Reinheit, Selbstdisziplin, Selbstbeoabachtung, Vertrauen in das Göttliche und Zufriedenheit. So stehen die Stunden meist unter einem bestimmten Thema, was viel mehr Tiefe in die Lektion bringt, wie auch zum Beispiel die Mondphasen oder unsere vier Jahreszeiten.

Durch und mit Yoga bin ich ganz Mensch und habe diese magische Inspirations- und Kraftquelle als passenden Ausgleich zum Büroalltag und Privatleben entdeckt. Und weil ich Yoga so toll finde und davon überzeugt bin, ist es für mich wichtig, es zu teilen. Entdecke auch du, was dir gut tut und was du brauchst.

Yogini योगिनीist abgeleitet vom Wort Yoga und ist eine Frau, die Yoga praktiziert, was auch "Zauberin" bedeutet: Weil Yoga einfach magisch ist. Das "b" vor yogini steht für Bettina.

Geboren und aufgewachsen bin ich in der Nähe von Köln. Seit 2005 lebe ich in der Schweiz und bin verheiratet. Ich l(i)ebe die Verbundenheit zu Mensch, Tier und der Natur und die kleinen und schönen Dinge, die das Herz berühren.

Meine Reise durch die Aus- und Fortbildungen und meine Erfahrungen
  • 2012 Vinyasa Power Yoga Teacher Training 200 h+ (AYA Yoga Alliance zertifiziert), Vinyasa Power Yoga Akademie (D), Ausbildung in Basel

  • 2013 Yin & Yang Yoga mit Sarah Della Pietra, Zürich

  • 2013 Yoga Spiraldynamik - Medical Yoga mit Christiane Wolff, Zürich

  • 2014 Kursleiterin für Yoga 50+, Yoga mit Senioren inkl. Beckenbodentraining mit Ursula Salbert, IGG Institut für ganzheitliche Gesundheitspädagogik, Bern

  • 2014 bodyART (ein Zusammenspiel aus Yoga, Pilates, Qi Gong und der Physiotherapie), bodyARTschool, Ismaning (D), Ausbildung in Zug

  • 2014 Faszientrainerin mit Manuel Hauser

  • 2017 Vinaysa Flow, Yoga Nidra & Pranayama

  • 2017 Energiegeladen durch den Unterrichtsalltag mit Anja Gallagher-Syfrig

  • 2018 Hands on Adjustments

  • 2019 Beschwerden an den Extremitäten: does and donts im Unterricht mit Andrea Bally

  • 2020 Fitness- und Bewegungstrainerin, update Akademie, Münchwilen

  • 2022 Access Bars® Practitioner

  • Ansätze, Methoden und Techniken im Bereich Atmung, Bewusstsein und Chemie des Körpers

  • Einteilung von Energiequellen

  • Achtsamkeit und Meditation

  • Anleitung zur Förderung die Selbstheilungsprozesse zu aktivieren

  • uvm.

Meine Erfahrungen habe ich gesammelt und geteilt rund um Basel und Rheinfelden, bis nach Lörrach und Weil am Rhein in Schulen, Firmen, Turnvereinen, Privatstunden, Fitness- und Gesundheitscentern: langjährig davon 2013-2018 im Body Move Aesch, 2015-2018 zur Untermiete in Rheinfelden, 2014-2022 in der Klubschule Migros Basel und seit 2019 im update Fitness in der Region.

Was meine Yogis sagen!

Simi
"Bettina's Yoga ist für mich eines der besten Yoga-Kurse, die ich je besucht habe! Grund dafür ist, dass es nicht rein um eine körperliche Betätigung und schwitzen geht, sondern die Stunde oft ganz im Zeichen eines Themas steht, was auch auf der mentalen / psychologischen Ebene angegangen wird. So tanke ich im idealen Zusammenspiel mit den Asanas positive Energie und bekomme die nötige Gelassenheit für den Alltag."
Ellen & Thomi
"Bettinas Yogastunden sind für uns einmalig! Sie zeichnen sich durch ihre ganz klaren und deutlichen Anweisungen aus, so dass man während der Flows nicht hinschauen muss.
Einfach genial!"
Susi
"Bettinas Yogastunden sind sehr abwechslungsreich und die Balance zwischen Kraft, Dehnung und Entspannung ist wunderbar. Ich bin jedes Mal überrascht, dass sie immer wieder neue Übungen in ihre Lektionen einbauen kann."
Erika & Beat
"Liebe Bettina,
deine YOGAstunden sind sehr
abwechslungsreich. Wir freuen uns
immer und sind körperlich gefordert, am Ende immer entspannt und
kraftvoll gestärkt für den Tag. In deiner Stunde kann man sehr gut bei sich sein, mit geschlossenen
Augen mitmachen, denn du leitest
alles sehr gut an. Ein herzliches Danke,
Erika und Beat."