Yoga Yoga
kann mit „Einheit“ oder „Harmonie“ übersetzt werden und ist eine aus Indien
stammende Lehre, die eine Reihe von körperlichen und
geistigen Übungen umfasst. Bereits seit über hundert Jahren ist Yoga auch im
Westen für seine ausgleichende und positive Wirkung bekannt, bringt Körper,
Atem und Geist in Einklang. Die Asanas* werden
praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und innere Ruhe
zu trainieren.
Asanas* Asanas
sind Haltungen (Körperstellungen, Posen, Positionen, Übungen), die bewusst und achtsam Schritt für Schritt eingenommen
werden und dann unterschiedlich lang gehalten werden. Das ruhige Halten
der Stellungen bringt deine Energie wieder zum Fliessen, innere
Heilkräfte werden aktiviert und deine Organe besser durchblutet. Asanas
entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und
Körperbewusstsein. Mit nur wenig Anstrengung kann man durch Yoga schnell
Fortschritte machen, einen gleichmässig flexiblen Körper mit harmonisch
entwickelter Muskelkraft zu entwickeln – und ein solcher Körper ist die
Voraussetzung für Gesundheit und leichte Bewegung. Asanas sind eine
ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit und können
klassische Therapien in ihrer Wirksamkeit unterstützen.
Yoga sanft Sanftes Yoga ist eine sehr wirkungsvolle und abwechslungsreiche
Bewegungsform. Es ist für Menschen geeignet, die etwas für ihre
Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Alle
Bewegungen sind mit dem Atem synchronisiert. Die Übungen werden langsam
und ruhig ausgeführt. Der Energiefluss wird angeregt, die Beweglichkeit
verbessert, Kraft, Balance und Koordination werden gefördert. Die Atmung
und Wahrnehmungsfähigkeit wird geschult, was zu mehr Vitalität und
Wohlbefinden verhilft. Die Aufmerksamkeit wird nach
innen gerichtet - Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Durch diese
innere Ruhe erfährst du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.
Yoga am Morgen Starte entspannt in den Tag! Morning Flow ist eine fliessende Form, bei dem die
Körperhaltungen (Asanas) mit tiefer Atmung verbunden werden. Die sanften Flow Yoga Elemente enthalten eine Kombination aus Mobilisation, Dehnung und Kräftigung des Körpers. In Verbindung mit deinem Atem wird dein Körper und Geist vitalisiert und schenkt dir Energie für den ganzen Tag.
Vinyasa Yoga Die
Asanas werden zu einem fliessenden und dynamischen
Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie
erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr
kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige
Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas
geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.
Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmässige und tiefe Atemfluss im
Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit
dem Ein- und Ausatmen praktiziert.
Dieses atemsynchrone Bewegungsmuster nennt sich Vinyasa Flow,
fliessende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Vinyasa Yoga steht
für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung. Die Muskulatur wird
gestärkt, dein Körper stabiler und du förderst dein Gleichgewicht.
Viele Übungen beanspruchen deine Bauchmuskeln, Arme und Beine. Du mobilisierst deinen
Rücken und Gelenke. Du dehnst deine Muskeln. Du stärkst dein
Körpergefühl. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das
letztendliche Ziel. Vinyasa Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Asthanga Yoga ist die Urmutter des Vinyasa Yogas.
Yoga am Mittag Im heutigen
Arbeitsumfeld, das durch Stress und Hektik geprägt ist, bietet Yoga die
ideale Form für Entspannung und Regeneration während einer Mittagspause.
Gedanken und Gefühle können zur Ruhe kommen und die eigene Energie wird
wieder zum Leben erweckt. Entspannt und mit
gestärktem Rücken und einem klaren, ruhigen Geist, können wir wieder
zurück in den Alltag gehen. Die Sitzposition wird stabiler, die
Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert und die Lebensfreude wird
gefördert.
Yin & Yang Yoga In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang.
In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven)
und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen
gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze
produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird die Balance
gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.
Yoga 50+ (sanft) Yoga 50+ ist für alle geeignet, die mit ihrem Körper etwas achtsamer umgehen möchten oder sollen. Durch gezielte Körperübungen, die in erster Linie
mobilisieren, aber auch dehnen und kräftigen, kann eine erhöhte Beweglichkeit,
Koordination, Reaktion und Stabilität erreicht werden. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Arthrose oder
Bluthochdruck. In den Stunden werden Blocks oder Gurte verwendet, ggf. auch ein Stuhl*. Regelmässige Übung steigert die Vitalität und Energie und
führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.
Yoga auf dem Stuhl* Für viele Menschen ist es nicht möglich an einem klassischen Yogaprogramm
auf der Matte teilzunehmen. Sei es durch Krankheit, Verletzungen oder Alter
sind bestimmte Yogapositionen schwer oder gar nicht mehr auszuführen. Bei Yoga auf dem Stuhl werden die Asanas so angepasst, dass sie als kurze
Bewegungspause für zwischendurch als auch bei Krankheiten und Verletzungen
ausgeführt werden können.
Detox Yoga Oft
lagern sich Giftstoffe in unserem Körper ab, wie zum Beispiel durch falsche Ernährung, Stress oder zu wenig Bewegung. Zeit für ein Entgiftungsprogramm! Detox Yoga
hilft dabei, den Körper von angestauten Giftstoffen zu befreien.
Detox Yoga umfasst eine Reihe von speziellen Asanas, die die Durchblutung und
damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe
(Schilddrüse, Darm, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milz) fördern. Durch regelmässige Übung wird der Stoffwechsel angeregt und bringt reinigende Prozesse für Körper, Geist und
Seele in Gang. Beim Detox Yoga kommen vor allem Drehhaltungen und Vorbeugen zum
Einsatz, weil durch diese beiden Haltungskategorien die Bauchorgane stimuliert und massiert werden
und dadurch die angesammelten Gifte und
Schlacken aus unserem Körper abtransportiert werden, vergleichbar wie mit einem Schwamm, den man auswringt.
Faszien Yoga Faszien Yoga hilft das Bindegewebsnetzwerk (Faszien), das die Muskeln,
Organe und Knochen umhüllt, zu durchfeuchten und elastischer zu machen. Dynamische Dehnreize, Schwünge und Federn stehen im Vordergrund, um alle
Faszienzugbahnen anzusprechen. Die klassischen Yogahaltungen werden durch
vielfältige und freie Bewegungsabfolgen ergänzt und erweitert. Faszien Yoga ist eine kreative Übungspraxis, in der wir spielerisch unser
Fasziennetzwerk wiederbeleben. Asanas können dadurch leichter ausgeführt werden,
was zu einer Vertiefung der eigenen Yogapraxis führen kann und das seelische
und körperliche Wohlbefinden fördert.
Yoga Workshop Ein Yoga Workshop ist eine Vertiefung deiner eigenen Yogapraxis, um speziellere Yogakenntnisse zu erhalten und hilt der eigenen inneren Entwicklung. Es werden Themen intensiver behandelt und reichen von Faszien Yoga über Detox bis hin zur Verwurzelung. Die Yogaübungen wirken auch ausserhalb der Matte weiter. Die Stärkung und Aktivierung aller Muskelpartien sowie die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes unterstützt die körperliche Ebene und wirkt zugleich positiv auf die aktuelle Verfassung.
Yoga Spiraldynamik® - Medial Yoga Spiraldynamik® lässt sich als eine “Gebrauchsanweisung für
den Körper” erklären und ist im weitesten Sinne Wissenschaft und Heilkunst
zugleich. Die Spiraldynamik® geht davon aus, dass der menschliche Körper in der
Statik (Haltung) und in der Dynamik (Bewegung) vorgegebenen Gesetzmässigkeiten
gehorcht: So sollen alle Strukturen des Körpers (Knochen, Gelenke, Bänder,
Kapseln, Muskeln) zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein und als harmonische
und ökonomische Einheit miteinander arbeiten. Spiraldynamik®
vermittelt neue Qualität, Präzision und Klarheit in den einzelnen Asanas. Yoga mit
Spiraldynamik hilft uns dabei, anatomisch richtig in die
Yoga Haltung zu kommen oder wie man sich natürlich in den Sequenzen bewegt. Jede
Körperhaltung kann mit klaren verständlichen Anweisungen optimiert und verfeinert werden, die mit in den Alltag übertragbar sind.
Gedankenreise Gedankenreise, auch Traum- oder Phantasiereise
genannt sind Reisen in unser Inneres, in unsere eigene Innenwelt und
Phantasie. Es werden uns Geschichten vorgelesen und dadurch eine tiefe
Entspannung wie beim Träumen herbeigeführt. Als Reisende erfahren wir, die
eigene Gefühlswelt und den eigenen Körper zu erleben und zu akzeptieren. In
einer Traumreise wird uns bewusst, welche Beziehung wir zu uns selbst haben und
was uns im Leben wichtig ist. Im Alltag werden Körper und
Gefühle oft als getrennt erlebt. Während wir unseren Körper direkt fühlen
können, nehmen wir unsere Gefühle weniger bewusst wahr. Unsere Gefühle wirken
sich auf unseren Körper aus und beeinflussen unsere Stimmung und unser
Verhalten. Ein gutes Körpergefühl wirkt sich
positiv auf unsere Stimmung aus - und in einer guten Stimmung fühlen wir uns in
unserem Körper wohl.
2012 Vinyasa Power Yoga Teacher Training 200h+ (Yoga Alliance zertifiziert)
2013 Yin & Yang Yoga
2013 Yoga Spiraldynamik -
Medical Yoga
2014 Yoga 50+ für Personen
ab 50 Jahren und Yoga mit Senioren inkl. Beckenbockentraining
2014 BodyArt (ein
Zusammenspiel aus Yoga, Pilates, Qi Gong und der Physiotherapie)
2014 Faszientrainerin
2017 Vinaysa Flow, Yoga
Nidra & Pranayama
2018 Hands on Adjustments
2019 Do's and Dont's im
Unterricht
2020 Fitness- und
Bewegungstrainerin
Ansätze, Methoden und
Techniken im Bereich Atmung, Bewusstsein und Chemie des Körpers,
Einteilung von Energiequellen, Achtsamkeit und Meditation
uvm.
"Ob Yoga, Atmung,
Spaziergang oder Sport. Das Leben ist Bewegung. Menschen mit Freude zu bewegen,
zu inspirieren, zu motivieren und ausgleichende Momente für Körper und Geist zu
kreieren, ist meine Leidenschaft. Den Fluss des Lebens zu spüren, einfach sich
zu selbst sein und zu bleiben ist wichtig und liegt mir sehr am Herzen. Weil
das Leben mit Freude und bester Gesundheit so wertvoll ist, wie du selbst
einzigartig bist!
"Bettina's
Yoga ist für mich eines der besten Yoga-Kurse, die ich je besucht habe! Grund
dafür ist, dass es nicht rein um eine körperliche Betätigung und schwitzen
geht, sondern die Stunde oft ganz im Zeichen eines Themas steht, was auch auf
der mentalen / psychologischen Ebene angegangen wird. So tanke ich
im idealen Zusammenspiel mit den Asanas positive Energie und bekomme die
nötige Gelassenheit für den Alltag."
Ellen & Thomi
"Bettinas Yogastunden sind für uns einmalig! Sie zeichnen sich durch ihre ganz klaren und deutlichen Anweisungen aus, so dass man während der Flows nicht hinschauen muss. Einfach genial!"
Susi
"Bettinas Yogastunden sind sehr abwechslungsreich und
die Balance zwischen Kraft, Dehnung und Entspannung ist wunderbar. Ich bin jedes
Mal überrascht, dass sie immer wieder neue Übungen in ihre Lektionen einbauen
kann."
Erika & Beat
"Liebe Bettina,
deine YOGAstunden sind sehr abwechslungsreich. Wir freuen uns immer und sind körperlich
gefordert, am Ende immer entspannt und kraftvoll gestärkt
für den Tag. In deiner Stunde kann man sehr gut bei sich sein, mit geschlossenen Augen mitmachen, denn du leitest alles sehr gut an.
Ein herzliches Danke, Erika und Beat."