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Antworten zum Yoga

Yoga
Yoga kann mit „Einheit“ oder „Harmonie“ übersetzt werden und ist eine aus Indien stammende Lehre, die eine Reihe von körperlichen und geistigen Übungen umfasst. Bereits seit über hundert Jahren ist Yoga auch im Westen für seine ausgleichende und positive Wirkung bekannt, bringt Körper, Atem und Geist in Einklang. Die Asanas* werden praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und innere Ruhe zu trainieren.

Asanas*
Asanas sind Haltungen (Körperstellungen, Posen, Positionen, Übungen), die bewusst und achtsam Schritt für Schritt eingenommen werden und dann unterschiedlich lang gehalten werden. Das ruhige Halten der Stellungen bringt deine Energie wieder zum Fliessen, innere Heilkräfte werden aktiviert und deine Organe besser durchblutet. Asanas entwickeln auf sanfte Art Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Mit nur wenig Anstrengung kann man durch Yoga schnell Fortschritte machen, einen gleichmässig flexiblen Körper mit harmonisch entwickelter Muskelkraft zu entwickeln – und ein solcher Körper ist die Voraussetzung für Gesundheit und leichte Bewegung. Asanas sind eine ausgezeichnete Vorbeugung gegen jede Art von Krankheit und können klassische Therapien in ihrer Wirksamkeit unterstützen.

Yoga sanft
Sanftes Yoga ist eine sehr wirkungsvolle und abwechslungsreiche Bewegungsform. Es ist für Menschen geeignet, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Alle Bewegungen sind mit dem Atem synchronisiert. Die Übungen werden langsam und ruhig ausgeführt. Der Energiefluss wird angeregt, die Beweglichkeit verbessert, Kraft, Balance und Koordination werden gefördert. Die Atmung und Wahrnehmungsfähigkeit wird geschult, was zu mehr Vitalität und Wohlbefinden verhilft. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet - Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Durch diese innere Ruhe erfährst du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Yoga am Morgen
Starte entspannt in den Tag! Morning Flow ist eine fliessende Form, bei dem die Körperhaltungen (Asanas) mit tiefer Atmung verbunden werden. Die sanften Flow Yoga Elemente enthalten eine Kombination aus Mobilisation, Dehnung und Kräftigung des Körpers. In Verbindung mit deinem Atem wird dein Körper und Geist vitalisiert und schenkt dir Energie für den ganzen Tag.

Vinyasa Yoga
Die Asanas werden zu einem fliessenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmässige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Dieses atemsynchrone Bewegungsmuster nennt sich Vinyasa Flow, fliessende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Vinyasa Yoga steht für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung. Die Muskulatur wird gestärkt, dein Körper stabiler und du förderst dein Gleichgewicht. Viele Übungen beanspruchen deine Bauchmuskeln, Arme und Beine. Du mobilisierst deinen Rücken und Gelenke. Du dehnst deine Muskeln. Du stärkst dein Körpergefühl. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das letztendliche Ziel. Vinyasa Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Asthanga Yoga ist die Urmutter des Vinyasa Yogas.

Yoga am Mittag
Im heutigen Arbeitsumfeld, das durch Stress und Hektik geprägt ist, bietet Yoga die ideale Form für Entspannung und Regeneration während einer Mittagspause. Gedanken und Gefühle können zur Ruhe kommen und die eigene Energie wird wieder zum Leben erweckt. Entspannt und mit gestärktem Rücken und einem klaren, ruhigen Geist, können wir wieder zurück in den Alltag gehen. Die Sitzposition wird stabiler, die Konzentrationsfähigkeit wird gesteigert und die Lebensfreude wird gefördert.

Yin & Yang Yoga
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven) und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.

Yoga 50+ (sanft)
Yoga 50+ ist für alle geeignet, die mit ihrem Körper etwas achtsamer umgehen möchten oder sollen. Durch gezielte Körperübungen, die in erster Linie mobilisieren, aber auch dehnen und kräftigen, kann eine erhöhte Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Stabilität erreicht werden. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Arthrose oder Bluthochdruck. In den Stunden werden Blocks oder Gurte verwendet, ggf. auch ein Stuhl*. Regelmässige Übung steigert die Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.

Yoga auf dem Stuhl*
Für viele Menschen ist es nicht möglich an einem klassischen Yogaprogramm auf der Matte teilzunehmen. Sei es durch Krankheit, Verletzungen oder Alter sind bestimmte Yogapositionen schwer oder gar nicht mehr auszuführen. Bei Yoga auf dem Stuhl werden die Asanas so angepasst, dass sie als kurze Bewegungspause für zwischendurch als auch bei Krankheiten und Verletzungen ausgeführt werden können.

Detox Yoga
Oft lagern sich Giftstoffe in unserem Körper ab, wie zum Beispiel durch falsche Ernährung, Stress oder zu wenig Bewegung. Zeit für ein Entgiftungsprogramm! Detox Yoga hilft dabei, den Körper von angestauten Giftstoffen zu befreien. Detox Yoga umfasst eine Reihe von speziellen Asanas, die die Durchblutung und damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe (Schilddrüse, Darm, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milz) fördern. Durch regelmässige Übung wird der Stoffwechsel angeregt und bringt reinigende Prozesse für Körper, Geist und Seele in Gang. Beim Detox Yoga kommen vor allem Drehhaltungen und Vorbeugen zum Einsatz, weil durch diese beiden Haltungskategorien die Bauchorgane stimuliert und massiert werden und dadurch die angesammelten Gifte und Schlacken aus unserem Körper abtransportiert werden, vergleichbar wie mit einem Schwamm, den man auswringt.

Faszien Yoga
Faszien Yoga hilft das Bindegewebsnetzwerk (Faszien), das die Muskeln, Organe und Knochen umhüllt, zu durchfeuchten und elastischer zu machen. Dynamische Dehnreize, Schwünge und Federn stehen im Vordergrund, um alle Faszienzugbahnen anzusprechen. Die klassischen Yogahaltungen werden durch vielfältige und freie Bewegungsabfolgen ergänzt und erweitert. Faszien Yoga ist eine kreative Übungspraxis, in der wir spielerisch unser Fasziennetzwerk wiederbeleben. Asanas können dadurch leichter ausgeführt werden, was zu einer Vertiefung der eigenen Yogapraxis führen kann und das seelische und körperliche Wohlbefinden fördert.

Yoga Workshop
Ein Yoga Workshop ist eine Vertiefung deiner eigenen Yogapraxis, um speziellere Yogakenntnisse zu erhalten und hilt der eigenen inneren Entwicklung. Es werden Themen intensiver behandelt und reichen von Faszien Yoga über Detox bis hin zur Verwurzelung. Die Yogaübungen wirken auch ausserhalb der Matte weiter. Die Stärkung und Aktivierung aller Muskelpartien sowie die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes unterstützt die körperliche Ebene und wirkt zugleich positiv auf die aktuelle Verfassung.

Yoga Spiraldynamik® - Medial Yoga
Spiraldynamik® lässt sich als eine “Gebrauchsanweisung für den Körper” erklären und ist im weitesten Sinne Wissenschaft und Heilkunst zugleich. Die Spiraldynamik® geht davon aus, dass der menschliche Körper in der Statik (Haltung) und in der Dynamik (Bewegung) vorgegebenen Gesetzmässigkeiten gehorcht: So sollen alle Strukturen des Körpers (Knochen, Gelenke, Bänder, Kapseln, Muskeln) zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein und als harmonische und ökonomische Einheit miteinander arbeiten. Spiraldynamik® vermittelt neue Qualität, Präzision und Klarheit in den einzelnen Asanas. Yoga mit Spiraldynamik hilft uns dabei, anatomisch richtig in die Yoga Haltung zu kommen oder wie man sich natürlich in den Sequenzen bewegt. Jede Körperhaltung kann mit klaren verständlichen Anweisungen optimiert und verfeinert werden, die mit in den Alltag übertragbar sind. 

Gedankenreise
Gedankenreise, auch Traum- oder Phantasiereise genannt sind Reisen in unser Inneres, in unsere eigene Innenwelt und Phantasie. Es werden uns Geschichten vorgelesen und dadurch eine tiefe Entspannung wie beim Träumen herbeigeführt. Als Reisende erfahren wir, die eigene Gefühlswelt und den eigenen Körper zu erleben und zu akzeptieren. In einer Traumreise wird uns bewusst, welche Beziehung wir zu uns selbst haben und was uns im Leben wichtig ist. Im Alltag werden Körper und Gefühle oft als getrennt erlebt. Während wir unseren Körper direkt fühlen können, nehmen wir unsere Gefühle weniger bewusst wahr. Unsere Gefühle wirken sich auf unseren Körper aus und beeinflussen unsere Stimmung und unser Verhalten. Ein gutes Körpergefühl wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus - und in einer guten Stimmung fühlen wir uns in unserem Körper wohl.

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Meine Aus- und Fortbildungen

  • 2012 Vinyasa Power Yoga Teacher Training 200h+ (Yoga Alliance zertifiziert)

  • 2013 Yin & Yang Yoga

  • 2013 Yoga Spiraldynamik - Medical Yoga

  • 2014 Yoga 50+ für Personen ab 50 Jahren und Yoga mit Senioren inkl. Beckenbockentraining

  • 2014 BodyArt (ein Zusammenspiel aus Yoga, Pilates, Qi Gong und der Physiotherapie)

  • 2014 Faszientrainerin

  • 2017 Vinaysa Flow, Yoga Nidra & Pranayama

  • 2018 Hands on Adjustments

  • 2019 Do's and Dont's im Unterricht

  • 2020 Fitness- und Bewegungstrainerin

  • Ansätze, Methoden und Techniken im Bereich Atmung, Bewusstsein und Chemie des Körpers, Einteilung von Energiequellen, Achtsamkeit und Meditation

  • uvm.

"Ob Yoga, Atmung, Spaziergang oder Sport. Das Leben ist Bewegung. Menschen mit Freude zu bewegen, zu inspirieren, zu motivieren und ausgleichende Momente für Körper und Geist zu kreieren, ist meine Leidenschaft. Den Fluss des Lebens zu spüren, einfach sich zu selbst sein und zu bleiben ist wichtig und liegt mir sehr am Herzen. Weil das Leben mit Freude und bester Gesundheit so wertvoll ist, wie du selbst einzigartig bist!

Das sagen meine Kursteilnehmer*innen

Simi
"Bettina's Yoga ist für mich eines der besten Yoga-Kurse, die ich je besucht habe! Grund dafür ist, dass es nicht rein um eine körperliche Betätigung und schwitzen geht, sondern die Stunde oft ganz im Zeichen eines Themas steht, was auch auf der mentalen / psychologischen Ebene angegangen wird. So tanke ich im idealen Zusammenspiel mit den Asanas positive Energie und bekomme die nötige Gelassenheit für den Alltag."
Ellen & Thomi
"Bettinas Yogastunden sind für uns einmalig! Sie zeichnen sich durch ihre ganz klaren und deutlichen Anweisungen aus, so dass man während der Flows nicht hinschauen muss.
Einfach genial!"
Susi
"Bettinas Yogastunden sind sehr abwechslungsreich und die Balance zwischen Kraft, Dehnung und Entspannung ist wunderbar. Ich bin jedes Mal überrascht, dass sie immer wieder neue Übungen in ihre Lektionen einbauen kann."
Erika & Beat
  "Liebe Bettina,
deine YOGAstunden sind sehr 
abwechslungsreich. Wir freuen uns 
immer und sind körperlich gefordert, am Ende immer entspannt und 
kraftvoll gestärkt für den Tag.  In deiner Stunde kann man sehr gut bei sich sein, mit geschlossenen 
Augen mitmachen, denn du leitest 
alles sehr gut an. Ein herzliches Danke, 
Erika und Beat."