Yoga
Yoga kann mit „Einheit“ oder „Harmonie“ übersetzt werden und
ist eine aus Indien stammende Lehre, die eine Reihe von körperlichen und
geistigen Übungen umfasst. Bereits seit über hundert Jahren ist Yoga auch im
Westen für seine ausgleichende und positive Wirkung bekannt, bringt Körper,
Atem und Geist in Einklang. Die körperlichen Übungen/Posen/Haltungen (Asanas) werden
praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und innere Ruhe
zu trainieren.
Vinyasa Yoga
Die
Asanas werden zu einem fliessenden und dynamischen
Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie
erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr
kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige
Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas
geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden.
Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmässige und tiefe Atemfluss im
Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit
dem Ein- und Ausatmen praktiziert.
Dieses atemsynchrone Bewegungsmuster nennt sich Vinyasa Flow;
fliessende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Vinyasa Yoga steht
für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung. Die Muskulatur wird
gestärkt, dein Körper stabiler und du förderst dein Gleichgewicht.
Viele Übungen beanspruchen deine Bauchmuskeln, Arme und Beine. Du mobilisierst deinen
Rücken und Gelenke. Du dehnst deine Muskeln. Du stärkst dein
Körpergefühl. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das
letztendliche Ziel. Vinyasa Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Asthanga Yoga ist die Urmutter des Vinyasa Yogas.
Yin & Yang Yoga
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang.
In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven)
und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen
gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze
produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird die Balance
gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.
Yoga 50+ (sanft)
Yoga 50+ ist für Personen ab dem 50. Lebensjahr geeignet und ist ein ruhiges Yoga, welches auf die Bedürfnisse älterer
Körper abgestimmt ist. Durch gezielte Körperübungen, die in erster Linie
mobilisieren, aber auch dehnen und kräftigen, kann eine erhöhte Beweglichkeit,
Koordination, Reaktion und Stabilität erreicht werden. Yoga
50+ ist für alle geeignet, die mit Ihrem Körper etwas achtsamer umgehen möchten oder sollen. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Arthrose oder
Bluthochdruck. In den Stunden werden Blocks oder Gurte verwendet, die auch meist in anderen Stunden zur Unterstützung eingesetzt werden, ggf. kann auch ein Stuhl zum Einsatz kommen, um so
individuell auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen. Regelmässige Übung steigert die Vitalität und Energie und
führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.
Detox Yoga
Oft
lagern sich Giftstoffe in unserem Körper ab, wie zum Beispiel durch falsche Ernährung, Stress oder zu wenig Bewegung. Zeit für ein Entgiftungsprogramm! Detox-Yoga
hilft dabei, den Körper von angestauten Giftstoffen zu befreien.
Detox-Yoga umfasst eine Reihe von speziellen Asanas, die die Durchblutung und
damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe
(Schilddrüse, Darm, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milz) fördern. Durch regelmässige Übung wird der Stoffwechsel angeregt und bringt reinigende Prozesse für Körper, Geist und
Seele in Gang. Beim Detox-Yoga kommen vor allem Drehhaltungen und Vorbeugen zum
Einsatz, weil durch diese beiden Haltungskategorien die Bauchorgane stimuliert und massiert werden
und dadurch die angesammelten Gifte und
Schlacken aus unserem Körper abtransportiert werden, vergleichbar wie mit einem Schwamm, den man auswringt.
Yoga Workshop
Ein Yoga Workshop ist eine Vertiefung der eigener Yogapraxis, um speziellere Yogakenntnisse zu erhalten und hilt der eigenen inneren Entwicklung. Es werden Themen intensiver behandelt und reichen von Detox bis hin zur Verwurzelung. Die Yogaübungen wirken auch ausserhalb der Matte weiter. Die Stärkung und Aktivierung aller Muskelpartien sowie die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes unterstützt die körperliche Ebene und wirkt zugleich positiv auf die aktuelle Verfassung.
Spiraldynamik - Medial Yogal
Spiraldynamik
vermittelt neue Qualität, Präzision und Klarheit in den einzelnen Asanas. Yoga mit
Spiraldynamik hilft uns dabei, anatomisch richtig in die
Yoga Haltung zu kommen oder wie man sich natürlich in den Sequenzen bewegt. Jede
Körperhaltung kann mit klaren verständlichen Anweisungen optimiert und verfeinert werden, die mit in den Alltag übertragbar sind.
Gedankenreise
Gedankenreise, auch Traum- oder Phantasiereise
genannt sind Reisen in unser Inneres, in unsere eigene Innenwelt und
Phantasie. Es werden uns Geschichten vorgelesen und dadurch eine tiefe
Entspannung wie beim Träumen herbeigeführt. Als Reisende erfahren wir, die
eigene Gefühlswelt und den eigenen Körper zu erleben und zu akzeptieren. In
einer Traumreise wird uns bewusst, welche Beziehung wir zu uns selbst haben und
was uns im Leben wichtig ist. Im Alltag werden Körper und
Gefühle oft als getrennt erlebt. Während wir unseren Körper direkt fühlen
können, nehmen wir unsere Gefühle weniger bewusst wahr. Unsere Gefühle wirken
sich auf unseren Körper aus und beeinflussen unsere Stimmung und unser
Verhalten. Ein gutes Körpergefühl wirkt sich
positiv auf unsere Stimmung aus - und in einer guten Stimmung fühlen wir uns in
unserem Körper wohl.
