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Bewegung, Begegnung & Entspannung

Im Laufe der Jahre hat sich mein Yogastil durch die Mischung der folgenden Aus- und Fortbildungen und meiner eigenen regelmässigen Yogapraxis im In- und Ausland verändert und entfaltet.

  • 2012 Vinyasa (Power) Yoga 200 h+ (mit AYA Zertifizierung)

  • 2013 Yin & Yang Yoga

  • 2013 Spiraldynamik - Medical Yoga

  • 2014 Yoga 50+ für Personen ab 50 Jahren, Yoga mit Senioren inkl. Beckenbockentraining

  • 2014 BodyArt (ein Zusammenspiel aus Yoga, Pilates, Qi Gong und der Physiotherapie)

  • 2014 Faszientrainer/in

  • 2017 Vinaysa Flow, Yoga Nidra & Pranayama

  • 2018 Hands on Adjustments

  • 2019 Do's and Dont's im Unterricht

  • 2020 Fitness- und Bewegungstrainer/in

  • seit 2013 Ansätze, Methoden und Techniken im Bereich Atmung, Achtsamkeit und Bewusstsein, Einteilung von Energiequellen und Meditation

Ob Yoga, Atmung, Spaziergang oder Sport. Das Leben ist Bewegung. Menschen mit Herzblut zu bewegen, zu motivieren und zu inspirieren ist meine Leidenschaft. Es macht mir Spass auf die jeweiligen Bedürfnisse einzugehen und ausgleichende Momente zu kreieren. Weil Gesundheit so einzigartig ist wie du!

Herzliche Grüsse und Namasté

Bettina

Das sagen meine Teilnehmenden

Simi
"Bettina's Yoga ist für mich eines der besten Yoga-Kurse, die ich je besucht habe! Grund dafür ist, dass es nicht rein um eine körperliche Betätigung und schwitzen geht, sondern die Stunde oft ganz im Zeichen eines Themas steht, was auch auf der mentalen / psychologischen Ebene angegangen wird. So tanke ich im idealen Zusammenspiel mit den Asanas positive Energie und bekomme die nötige Gelassenheit für den Alltag."
Ellen & Thomi
"Bettinas Yogastunden sind für uns einmalig! Sie zeichnen sich durch ihre ganz klaren und deutlichen Anweisungen aus, so dass man während der Flows nicht hinschauen muss.
Einfach genial!"
Susi
"Bettinas Yogastunden sind sehr abwechslungsreich und die Balance zwischen Kraft, Dehnung und Entspannung ist wunderbar. Ich bin jedes Mal überrascht, dass sie immer wieder neue Übungen in ihre Lektionen einbauen kann."
Erika & Beat
  "Liebe Bettina,
deine YOGAstunden sind sehr 
abwechslungsreich. Wir freuen uns 
immer und sind körperlich gefordert, am Ende immer entspannt und 
kraftvoll gestärkt für den Tag.  In deiner Stunde kann man sehr gut bei sich sein, mit geschlossenen 
Augen mitmachen, denn du leitest 
alles sehr gut an. Ein herzliches Danke, 
Erika und Beat."

Antworten zum Yoga

Yoga
Yoga kann mit „Einheit“ oder „Harmonie“ übersetzt werden und ist eine aus Indien stammende Lehre, die eine Reihe von körperlichen und geistigen Übungen umfasst. Bereits seit über hundert Jahren ist Yoga auch im Westen für seine ausgleichende und positive Wirkung bekannt, bringt Körper, Atem und Geist in Einklang. Die körperlichen Übungen/Posen/Haltungen (Asanas) werden praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und innere Ruhe zu trainieren.

Vinyasa Yoga
Die Asanas werden zu einem fliessenden und dynamischen Bewegungsablauf verbunden. Die Abläufe sind so modifiziert, dass jeder sie erlernen und ausführen kann. Von einfachen bis komplexen und sehr kraftvollen Bewegungsmustern vereinigt Vinyasa Yoga eine einzigartige Körpererfahrung und weckt eine neue und intensive Körperwahrnehmung. Die Asanas geben Kraft und lösen körperliche wie emotionale Blockaden. Bei dem Ausführen der Übungen steht der gleichmässige und tiefe Atemfluss im Vordergrund. Die verschiedenen Positionen werden in einen anmutigen Fluss mit dem Ein- und Ausatmen praktiziert. Dieses atemsynchrone Bewegungsmuster nennt sich Vinyasa Flow; fliessende Sequenzen, die dem Fluss der Atmung folgen. Vinyasa Yoga steht für den Prozess der eigenen Entfaltung und Disziplinierung. Die Muskulatur wird gestärkt, dein Körper stabiler und du förderst dein Gleichgewicht. Viele Übungen beanspruchen deine Bauchmuskeln, Arme und Beine. Du mobilisierst deinen Rücken und Gelenke. Du dehnst deine Muskeln. Du stärkst dein Körpergefühl. Die Vereinigung von Körper, Geist und Seele ist das letztendliche Ziel. Vinyasa Yoga beruhigt den Geist und öffnet das Herz. Asthanga Yoga ist die Urmutter des Vinyasa Yogas.

Yin & Yang Yoga
In allem Yang ist immer Yin - in allem Yin ist immer Yang. In diesem harmonischen Yogastil ist der ausgleichende Einfluss von allen Yin (passiven) und alle Yang (aktiven) Yogastilen zu spüren. Zwischen ruhigen nach innen gerichteten und lang gehaltenen Yogaposen (Yin) und dynamischen Hitze produzierenden und aktiven Yogaposen (Yang) wird die Balance gehalten, um eine ganzheitliche Körper-Erfahrung zu schaffen.

Yoga 50+ (sanft)
Yoga 50+ ist für Personen ab dem 50. Lebensjahr geeignet und ist ein ruhiges Yoga, welches auf die Bedürfnisse älterer Körper abgestimmt ist. Durch gezielte Körperübungen, die in erster Linie mobilisieren, aber auch dehnen und kräftigen, kann eine erhöhte Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Stabilität erreicht werden. Yoga 50+ ist für alle geeignet, die mit Ihrem Körper etwas achtsamer umgehen möchten oder sollen. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Arthrose oder Bluthochdruck. In den Stunden werden Blocks oder Gurte verwendet, die auch meist in anderen Stunden zur Unterstützung eingesetzt werden, ggf. kann auch ein Stuhl zum Einsatz kommen, um so individuell auf die Bedürfnisse jedes Einzelnen einzugehen. Regelmässige Übung steigert die Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.

Detox Yoga
Oft lagern sich Giftstoffe in unserem Körper ab, wie zum Beispiel durch falsche Ernährung, Stress oder zu wenig Bewegung. Zeit für ein Entgiftungsprogramm! Detox-Yoga hilft dabei, den Körper von angestauten Giftstoffen zu befreien. Detox-Yoga umfasst eine Reihe von speziellen Asanas, die die Durchblutung und damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe (Schilddrüse, Darm, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milz) fördern. Durch regelmässige Übung wird der Stoffwechsel angeregt und bringt reinigende Prozesse für Körper, Geist und Seele in Gang. Beim Detox-Yoga kommen vor allem Drehhaltungen und Vorbeugen zum Einsatz, weil durch diese beiden Haltungskategorien die Bauchorgane stimuliert und massiert werden und dadurch die angesammelten Gifte und Schlacken aus unserem Körper abtransportiert werden, vergleichbar wie mit einem Schwamm, den man auswringt.

Yoga Workshop
Ein Yoga Workshop ist eine Vertiefung der eigener Yogapraxis, um speziellere Yogakenntnisse zu erhalten und hilt der eigenen inneren Entwicklung. Es werden Themen intensiver behandelt und reichen von Detox bis hin zur Verwurzelung. Die Yogaübungen wirken auch ausserhalb der Matte weiter. Die Stärkung und Aktivierung aller Muskelpartien sowie die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes unterstützt die körperliche Ebene und wirkt zugleich positiv auf die aktuelle Verfassung.

Spiraldynamik - Medial Yogal
Spiraldynamik vermittelt neue Qualität, Präzision und Klarheit in den einzelnen Asanas. Yoga mit Spiraldynamik hilft uns dabei, anatomisch richtig in die Yoga Haltung zu kommen oder wie man sich natürlich in den Sequenzen bewegt. Jede Körperhaltung kann mit klaren verständlichen Anweisungen optimiert und verfeinert werden, die mit in den Alltag übertragbar sind. 

Gedankenreise
Gedankenreise, auch Traum- oder Phantasiereise genannt sind Reisen in unser Inneres, in unsere eigene Innenwelt und Phantasie. Es werden uns Geschichten vorgelesen und dadurch eine tiefe Entspannung wie beim Träumen herbeigeführt. Als Reisende erfahren wir, die eigene Gefühlswelt und den eigenen Körper zu erleben und zu akzeptieren. In einer Traumreise wird uns bewusst, welche Beziehung wir zu uns selbst haben und was uns im Leben wichtig ist. Im Alltag werden Körper und Gefühle oft als getrennt erlebt. Während wir unseren Körper direkt fühlen können, nehmen wir unsere Gefühle weniger bewusst wahr. Unsere Gefühle wirken sich auf unseren Körper aus und beeinflussen unsere Stimmung und unser Verhalten. Ein gutes Körpergefühl wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus - und in einer guten Stimmung fühlen wir uns in unserem Körper wohl.

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