Finde deinen Weg zu purer Freude, Balance & Harmonie
Bei byogini geht es um Dich – Zeit für Dich! GESCHENK AN DICH SELBER!
"Jeder schöne Augenblick ist eine Perle, die wir auf die Kette unseres Lebens fädeln. Und jeder glitzernde Glücksmoment, den wir geniessen, macht unsere Kette ein kleines bisschen kostbarer."
Als zertifizierte und ganzheitliche Yogalehrerin (Vinyasa, Faszien, Rücken u.v.m.) mit über 12 Jahren Erfahrung und wertvollem Wissen in und über Yoga, Fitness, Bewegung, Gesundheit
und Ernährung, Mindfulness, Meditation, fernöstlicher Philosophie, zeitlosen
Weisheiten, moderner Spiritualität, Chakraharmonie, energetischer Arbeit, alternativen Therapie-Methoden, Körperprozesse, Bewusstseins- und Persönlichkeitsentwicklung und meiner eigenen intensiven Reise begleite und unterstütze ich Menschen mit viel Freude, Herz und Passion verbunden mit Inspiration, einem Hauch von Humor und meiner authentischen und empathischen Art auf ihrem ganz persönlichen Weg – zurück zu innerer Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit mit dem psychologischen Hintergrundwissen darüber, warum diese Techniken so wertvoll sind – für unsere Gesundheit, unser allgemeines Wohlbefinden, unsere Lebensfreude und unsere Lebensqualität.
"Das Glück liegt in uns, nicht in den Dingen." – Buddha
Ich liebe und lebe Yoga, bewusste Bewegung im Einklang mit dem Atem und Meditationen. Ich liebe die magische Kraft der schönen Natur. Ich liebe das kraftvolle Gefühl der Verbundenheit. Ich liebe das Jetzt, den gegenwärtigen Moment. Ich liebe die Arbeit mit ganz unterschiedlichsten Menschen und mit den Chakren, unsere Energiezentren, sehr – sie ist individuell, flexibel und trotzdem tief wirkungsvoll. Ich liebe Reiki, die universelle Lebensenergie und die Access Bars® Methode, ein Zugang zu mehr Bewusstsein. Ich liebe die Freiheit! Deshalb vermittle ich wirkungsvolle Werkzeuge und einfache, zeitgemässe Methoden, die es ermöglichen, die Gesundheitsprozesse zu unterstützen, zu beschleunigen und die Menschen in ihrer eigenen Selbstheilung zu begleiten und in ihre wahre Grösse zu finden. Bei mir zählt genau eines: Der Mensch mit allem was ihn ausmacht. Menschen faszinieren mich und ihre Lebensgeschichten berühren mich immer wieder. Und ich liebe es, immer wieder voller Hingabe Menschen auf und neben der Matte zu begleiten, zu bewegen, zu berühren, zu inspirieren, zu bestäkren und dabei selbst so viel zu lernen.
In einer Welt, die oft von Stress und Hektik geprägt ist, kann es schnell passieren, dass man sich von den Anforderungen des schnelllebigen Alltags überwältigt fühlt. Arbeit, Familie, soziale Verpflichtungen, Veränderungen und der ständige Strom an Informationen kann dazu führen, das Wesentliche aus den Augen zu verlieren: uns selbst.
Negativer Stress (Distress), unzureichende Erholung, mangelnde oder falsche Bewegung sowie eine einseitige, ungesunde Ernährung belasten sowohl den Körper als auch die Psyche erheblich. Doch nicht nur äussere Einflüsse bestimmen unser Wohlbefinden – auch unsere Gedanken, Emotionen und Erfahrungen spielen eine zentrale Rolle. Was wir denken, fühlen, glauben und erlebt haben, prägt nicht nur unsere Gesundheit und unseren Energiehaushalt, sondern beeinflusst auch tiefgreifend unser gesamtes Leben.
Vielleicht hast du manchmal das Gefühl, dass dir etwas fehlt – diese Balance zwischen dem, was in dir passiert, und dem was, was im Aussen von dir verlangt wird. Vielleicht hast du das Gefühl, dass du gerade nicht ganz im Fluss bist, und du wünschst dir mehr Freude, Kraft und Energie und ein tieferes Verständnis für dich selbst.
Dir fehlt es an Gelassenheit, die Dinge so zu nehmen, wie sie sind? Hast du Schmerzen, körperliche Beschwerden oder chronische
Krankheiten? Schläfst du schlecht und/oder leidest unter Dauerstress?
Fühlst du dich energielos und/oder orientierungslos? Du hast vergessen, dass du die wichtigste Person in deinem Leben bist? Es ist schon länger her, dass du und dein Körper vollkommen entspannt
waren? Du sehnst dich nach tiefer Ruhe und Stille, sowie ein Gefühl
des «Verbunden-Seins» mit dir selbst? Möchtest du dein Selbstbewusstsein stärken und/oder dein Körperbewusstsein verbessern? Du möchtest glücklich sein und die Steine aus dem Weg räumen, die dich daran hindern, vorwärts zu kommen? Du willst prophylaktisch in deine Gesundheit
investieren? Ganz gleich, wonach du dich sehnst – Du bist vollkommen und willkommen so wie Du bist: Tue dir Gutes für eine erfüllende Selbstfürsorge.
Tauche ein in die zauberhafte Welt des Yoga – ein Ort voller Flow, Achtsamkeit, Meditation, Ent-Spannung und Energiearbeit.
Tanke frische Energie und erwecke dein wahres Potential. Ge
Yoga ist das perfekte Gegengewicht zu unserem schnellen Lebenswandel und ist eine effektive Methode zur Selbstheilung auf körperlicher, aber auch geistiger und seelischer Ebene.
Mit einer regelmässigen Yogapraxis kannst Du Stress abbauen, zur Ruhe kommen und Entspannung auf allen Ebenen finden, Kraft, Beweglichkeit und Flexibiltät in deinem Körper und deinem Geist entwickeln, neue positive Energie tanken, dich erden, dein Herz öffnen, Vertrauen und Mut schöpfen, dich besser kennenlernen, wahrnehmen, spüren und dich akzeptieren, annehmen und lieben lernen, innehalten, Altes loslassen, Blockaden lösen, Beschwerden und Krankheiten entgegen wirken, lindern und heilen, deinen Schlaf verbessern, dein Immunsystem, deine Konzentration und dein Selbstbewusstsein stärken, in deine natürliche Balance kommen, Klarheit, Leichtigkeit, Zufriedenheit, innere Freiheit, inneren Frieden und zu dir selbst finden, bewusst im Moment leben und diesen in vollen Zügen geniessen, über dich hinaus wachsen, neuen Schwung und Freude in dein Leben bringen.
Yoga hat unzählige positive Effekte: Mache dich auf deine Reise und finde mit Yoga heraus was du brauchst, was dir gut tut! Dein Yoga ist so individuell, so einzigartig wie du, so einmalig wie dein Körper, dein Atem, deine Empfindungen, deine Gedanken, dein Wesen. Yoga ist so grossartig und es gibt darüber so viel zu erfahren. Gleichzeitig tut Yoga einfach gut, entspannt, macht glücklich, hält jung, fit und gesund. Lass dich vom Atem leiten, folge deiner inneren Stimme und spür den Zauber des Moments – in einer ganzheitlichen Yogapraxis, in der du mit dem Herzen voran gehst.
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Dein Yoga in Reinach - Gruppenlektionen
Tauche ein in die faszinierende Welt des Yoga und geniesse die Bewegungen deines Körpers und deines Atems! In meinen Yoga-Stunden passe ich die traditionelle Praxis an den
modernen Lebensstil und an die jeweiligen Bedürfnisse an. Erlebe eine neue Zufriedenheit in ganzheitlicher Weise. Jeden Donnerstag um 18:30 Uhr unterrichte ich mit viel Freude, Herz und Passion Yogaglück in einer kleinen Gruppe von 3 bis zu max. 10 Personen im Bewegungsraum bei Therapien Bürgin in Reinach an der Pfeffingerstrasse 35. Hier fühlt man sich wie in einer Oase der Ruhe – denn in der Ruhe liegt die Kraft. Kehre nach der Stunde gestärkt, verbunden, ausgeglichen und mit wertvollen Impulsen für das Herz, den Verstand & deine Intuition zurück in deinen Alltag. Hole dir deine Yoga Schnupperkarte für 3 Yogalektionen für nur CHF 50.- --> anstelle von CHF 75.-. Jede Stunde geht 60 Minuten.
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auf deinem Yogaweg bist – jedefrau und jederman profitiert von dieser
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Deine Fusion-Session: Yoga und Reiki
Erlebe und geniesse die einzigartige Fusion-Session, die die transformativen Methoden von Yoga und Reiki verschmelzen. Gemeinsam schaffen wir Raum des Wohlbefindens und der Harmonie, um deine in dir innewohnende Lebenskraft zu aktivieren und zu stärken, Blockaden aufzulösen, deine Selbstheilungskräfte anzuregen und deine Chakren zu harmonisieren. Lass dich von Yoga, Reiki, hochwertigen ätherischen Ölen und von Klang & Musik sanft berühren und verwöhnen! Danach fühlst du dich verbunden mit dir selbst und gleichzeitig wie auf Wolke 7.
Yin Yoga & Meditation für mehr Gelassenheit, Klarheit und Intuition im Alltag
Loslassen, Ankommen, Sein – Ein Weg zu tiefer Entspannung und Regeneration.
Einmal im Monat den 1. Freitagabend entspannt geniessen. Hier hast du die Möglchkeit abzuschalten, innezuhalten, loszulassen und dich im Hier und Jetzt zu verankern.
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Yoga. Das ist etwas, woran ich glaube. Daraus ergibt sich immer wieder
ein neuer Workshop.
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Wir sehen deine Stärke, auch wenn du es gerade nicht kannst. Du hast
alles in dir, was du brauchst! In dir schlummert eine ungenutzte Kraft,
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wartet, entfesselt zu werden. Wir haben die Mission, dir zu zeigen, wie
du diese Kraft wieder entdeckst und nutzt, um die täglichen
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Standhaftigkeit zu begegnen und diese mit deiner Schöpferkraft zu
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ihrem individuellen Weg zu mehr Wohlbefinden, Ausgeglichenheit, Energie, Leichtigkeit und Lebensfreude zu unterstützen: Achtsamkeit und Resilienz. Bewegung und Erholung. Aktivität und Stille. Gesundheit und Ernährung.
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Ich freue mich sehr darauf, dich kennen zu lernen und gemeinsam mit dir zauberhafte Wege zu deinem ganz persönlichen, erfüllten, gesunden & glücklichen Leben zu beschreiten.
Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren. - B.K.S. Iyengar
Wöchent liche Yog a Gruppenlektionen für alle Levels, egal ob du Anfänger*in, Wiedereinsteiger*in bist oder bereits Erfahrung hast.
Yoga als Wunderheilmittel
Yoga. Die Entspannung für Körper und Geist!
Yoga bedeutet Einheit von Körper, Geist und Seele. Die philosophische Lehre aus Indien unterstützt bei der Entspannung und beim Ausstieg aus dem hektischen Alltag. Das Praktizieren der Übungen sorgt für eine gesteigerte Fitness und die Balance zwischen körperlicher und geistiger Betätigung steigert das allgemeine Wohlbefinden und hebt die Stimmung. Yoga ist mehr als körperliches Training. Es ist eine Reise, ein Weg zu sich selbst.
Was ist Yoga?
Yoga ist eine alte philosophische Lehre, eine alte Wissenschaft mit viel Tradition. Sie stammt aus Indien und dient der Entspannung von Körper und Geist. Sie wird praktiziert, um ein Gleichgewicht zwischen
geistiger, emotionaler, körperlicher und spiritueller Gesundheit zu schaffen. Die Lehre des
Yoga blickt auf mindestens 3500 Jahre gesammelten Wissens über die
Struktur des Körpers und die Funktionsweise des Geistes zurück. Das ganzheitliche System umfasst eine Reihe von verschiedenen Übungen
und Praktiken zum Trainieren. Sie tragen die Namen Asanas, Yama, Niyama,
Pranayama, Pratyahara, Kriyas und dienen der Stärkung von Körper und Geist und der Entspannung.
Auch Meditation und Askese sind wesentliche Bestandteile der
klassischen indischen Lehre und werden von den Ausübenden regelmässig
praktiziert. Yoga gilt als die Lehre des Bewusstseins. Es zeigt einen Weg zum Kennenlernen von Körper, Geist, Gefühlen und Emotionen, fördert die Entspannung und hilft beim Entfalten des im Menschen vorhandenen physischen und psychischen Potentials.
Was Yoga bedeutet
Das Wort stammt aus einer der ältesten Schriftsprachen weltweit. Das sogenannte Sanskrit ist die heilige Sprache Indiens und gilt als die Sprache hinter der alten Philosophie. Die Bezeichnung der Lehre leitet sich von dem Wort yui ab. Es bedeutet anspannen, anjochen, zusammenbinden und anschirren. Aufgrund dieser Herleitung wird Yoga bei uns mit dem Wort Vereinigung übersetzt. Körper, Geist und Seele sollen beim Praktizieren zu einer Einheit verschmelzen. Yui ist mit dem deutschen Begriff das Joch verwandt. Das Symbolbild des Yoga sind deshalb zwei Gäule unter einem Joch "Wagen". Sie stellen Körper und Geist dar und symbolisieren gleichzeitig das Universum und das Individuum. Das Anschirren der beiden Gäule bezieht sich auf die Schwierigkeit des Unterfangens. Yoga ist eine Reise. Durch die Entspannung und das Training von Körper und Geist beschreitet der Praktizierende den steinigen Weg der Selbsterkenntnis und der Erleuchtung.
Formen des Yoga
Die klassische indische Philosophie setzt sich aus sechs Schulen zusammen. Das der Entspannung und Vereinigung von Körper und Geist dienende Yoga ist eine davon. Die fernöstliche Lehre existiert in zahlreichen unterschiedlichen Formen. Sie folgen zumeist einer eigenen Praxis und Philosophie. Die im Westen praktizierte Form beschränkt sich häufig auf die traditionellen Asanas oder Yogasanas. Diese Übungen dienen in erster Linie der Ertüchtigung des Körpers und der Entspannung und werden mit dem Begriff Hatha Yoga zusammengefasst. Mit der Zeit etablierten sich in Europa und Nordamerika aber auch andere Yogaströmungen und das kombinierte Training von Körper und Geist zur Entspannung und persönlichen Entfaltung fand immer mehr Anklang.
Kleine Geschichte
Die
philosophische Lehre zur Entspannung und der Vereinigung
von Körper und Geist ist über 2700 Jahre alt. Aus dieser Zeit stammen
die sogenannten Upanischaden. Diese alten hinduistischen Schriften
beschreiben bereits Übungen für den Körper und den Geist und für
die Entspannung. Verschiedene Techniken des Atmens und der Meditation
werden in den Schriften erwähnt. Um das Jahr 400 v. Christus wurde in
den Upanischaden zum ersten Mal der Begriff Yoga gebraucht. Der Weise
Patanjali fasste die überlieferten philosophischen Lehren aus der Zeit
zwischen dem 4. und 2. Jahrhundert vor Christus schliesslich zusammen. In
vier Büchern sammelte er 194 kurze Merksätze oder Sutras. In den
traditionellen indischen Schriften finden sich vier Wege der
alt-indischen Lehre. Das Raja oder Ashtanga Yoga ist eine meditative
Form und besteht aus acht Teilen, das Jnana Yoga dient der Erkenntnis,
das Karma Yoga steht für das selbstlose Handeln und das
Bhakti Yoga widmet sich der Hingabe an Gott. Der fünfte heute bekannte
Yogaweg entwickelte sich im 13. und 14. Jahrhundert. Das sogenannte
Hatha Yoga ist der Weg der Kraft und der Impulse. Aus dem Hatha Yoga entwickelten sich weitere Yoga-Stile wie zum Beispiel das moderne Vinyasa Yoga, welches aufgrund seiner Vielfalt, Freiheit und Kreativät weltweit so populär ist.
Weg zu einem gesunden Körper und Geist
In seinen Anfängen diente die alt-indische Lehre der Suche nach Erleuchtung und als Weg zur Selbsterkenntnis. Durch Meditation und Übungen zur Entspannung sollten diese Ziele erreicht werden. Es war eine rein spirituelle Angelegenheit und hatte mit körperlichem Training vorerst nichts zu tun. Die Übungen für den Körper entstanden erst im Lauf der Geschichte. Das Ziel der entwickelten Asanas und Yogasanas ist die Kräftigung und Mobilisierung des Körpers. Sie arbeiten mit einem Wechsel von Anspannung und Entspannung. Ein geübter Yogi kann über einen langen Zeitraum hinweg im Lotossitz verweilen und so meditieren. Dadurch wird wiederum der Geist gestärkt. Durch die Techniken zur Entspannung und das Training für Körper und Geist hat die ganzheitliche Lehre eine positive Wirkung auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit. Die Intensität der Übungen wird beim Praktizieren langsam und auf schonende Weise gesteigert. Ein wichtiger Grundpfeiler der Lehre ist das Hören auf den eigenen Körper. Beim richtigen Ausüben sollten die eigenen körperlichen Grenzen erkannt und nicht überschritten werden. So werden Verletzungen vermieden und Kraft und Ausdauer auf gesundem Weg gesteigert. Mit den Techniken der Entspannung wird emotionaler Stress gemindert und der Weg zu inneren Ruhe und Gelassenheit ist frei.
Yoga ist ein Zustand, in dem Körper, Geist und
Seele vereinigt werden sollen. Dieses Ziel ist zeitlos und so ist Yoga
auch heute noch so modern wie damals. Yoga ist keine Religion und kann
unabhängig von Glauben, Weltanschauung oder Gesinnung geübt werden.
Anders als beim Sport oder in der Gymnastik, wird im Yoga das ganze
Wesen angesprochen und nicht nur der Körper. Es gibt keinen
Leistungsdruck, du übst in liebevoller Achtsamkeit mit dir selbst.
Die Wirkung von Yoga: Wie regelmässige Praxis dein Leben verändert
Mit zunehmendem Interesse an einer ausgeglichenen Lebensweise in der westlichen Welt hat sich auch die Wissenschaft in den letzten Jahren näher mit den gesundheitlichen Effekten des Yoga beschäftigt. Die bisherigen Forschungsergebnisse von Universitäten wie Harvard oder der Charité, bestätigen, dass Yoga ein echtes Wunderheilmittel ist.
In diesem Beitrag stelle ich dir die vielzähligen physischen, mentalen und geistigen Wirkungen von Yoga genauer vor, die sowohl von Wissenschaftlern, als auch von Yogis nachgewiesen wurden.
Was macht Yoga mit unserem Körper?
Durch regelmässige Yogapraxis baust du Stress ab und fühlst dich allgemein entspannter. Doch warum ist das so?
Die unterschiedlichen Asanas stimulieren deinen Vagusnerv, der dein Entspannungs- und Regenerationssystem aktiviert. Gleichzeitig wird die Ausschüttung von Cortisol, dem primären Stresshormon, heruntergefahren.
Viele von uns befinden sich im Alltag unter ständigem Stress – du bist morgens spät dran, hast Angst, den Workload auf der Arbeit nicht bis zum Feierabend zu schaffen oder machst dir Sorgen um die Zukunft der Welt. Das führt dazu, dass unser Körper bestimmte Prozesse nicht korrekt ausführen kann. Darunter fallen die Verdauung, aber auch die Zellregeneration und die Stärkung des Immunsystems.
Yoga hilft, den Stressmodus des Körpers, den sogenannten Sympathikus, zu verlassen und in den Erholungsmodus, den Parasympatikus, zu schalten.
Schon mit ein paar Sonnengrüssen am Morgen, kannst du dein Nervensystem beruhigen und entspannter in den Tag starten. Wie sich regelmässige Yogapraxis noch auf deinen Körper auswirkt, habe ich im Folgenden für dich zusammengefasst.
Yoga wirkt wie eine Detox-Kur für deine Organe: Durch die Aktivierung des Parasympathikus werden deine Organe besser versorgt. Sowohl die Leber- als auch die Nierenfunktion, deren Aufgabe die Entgiftung deines Körpers ist, wird dadurch verbessert. Zudem wird dein Lymphsystem angeregt und Giftstoffe werden schneller abtransportiert.
Yoga stärkt, mobilisiert und dehnt deinen Körper: Im Yoga-Flow werden viele verschiedene Muskeln aktiviert und dein Körper geht von Anspannung über in Entspannung und Streckung. Diese systematische Dehnung durch Yoga-Posen löst Muskelverspannungen und fördert deine Beweglichkeit. Langfristig werden Muskeln und Knochen gestärkt, weshalb Yoga oftmals als begleitende Therapie für Osteoporose-Patienten empfohlen wird.
Yoga steigert deine Ausdauer: Yoga hilft dir ebenfalls dabei mal wieder richtig durchzuatmen. Pranayama, die Lehre verschiedener Atemtechniken, führt zu besserer Ausdauer, körperlicher Leistungssteigerung und hält deine Lunge und dein Herz gesund. Zudem wird durch Atemübung die Durchblutung angeregt. Dies wirkt sich positiv auf Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Cholesterin und Blutzucker aus, was zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen führt.
Yoga kann sich positiv auf dein Sexualleben ausleben: Yoga wirkt sich auf viele körperlichen Aspekte positiv aus. Dazu zählt auch das Sexualorgan und die Hormone, die während des Aktes ausgeschüttet werden. Bei einer Studie des Journal of Sexual Medicine mit dem Titel „Yoga in Female Sexual Functions“ wurden 40 Frauen, die regelmässig zum Yoga gingen über 12 Wochen wissenschaftlich begleitet. Dabei praktizierten sie 22 verschiedene Asanas, welche hauptsächlich die Bauchmuskulatur trainierten, die Verdauung verbesserten, den Beckenboden stärkten und die Laune hoben. Ergebnis der Studie war, dass Yoga die Erregung, das Verlangen, den Orgasmus und die allgemeine sexuelle Befriedigung fördern kann.
Yoga sorgt für einen erholsamen Schlaf: Nach einem anstrengenden und ereignisreichen Tag hilft Yoga deinem Körper am Abend herunterzukommen. Bestimmte Übungen vor dem Schlafen erhöhen die Ausschüttung von Melatonin, einem Hormon, das Schlaf und Wachheit reguliert. Besonders gut eignet sich beispielsweise die Übung „Viparita Karani.“ Dabei liegst du auf dem Rücken und lehnst deine Beine ausgestreckt gegen die Wand.
Auch die Savasana Pose (Totenstellung) hilft dir wunderbar dabei nach einem langen Tag runterzufahren. Du kannst diese Übung sogar direkt im Bett praktizieren. Hierfür legst du dich auf den Rücken, streckst deine Beine leicht geöffnet aus und legst deine Arme ausgestreckt neben deinen Körper, mit den Handflächen nach oben. Atme einige Male tief ein und aus und du wirst merken, wie dein Körper sich deutlich entspannt und bereit für die Reise in deine Träume ist.
Auf einen Blick, diese positiven Effekte hat Yoga auf deinen Körper. Yoga hat Auswirkungen auf unterschiedlichste körperliche Aktivitäten:
Reduziert Stresshormone und aktiviert deinen Entspannungsapparat (Parasympatikus)
Fördert Beweglichkeit Stärkt Muskulatur und Knochen
Bringt Kreislauf und Stoffwechsel in Balance
Reduziert Entzündungen und fördert die Regeneration
Verbessert deinen Schlaf
Steigert deine Libido
Neben den physischen Auswirkungen auf unseren Körper bringt Yoga auch eine Reihe an psychologischen Effekten mit sich. So wirkt sich regelmässige Yogapraxis beispielsweise positiv auf deine innere Ruhe, mentale Stärke und dein Selbstbewusstsein aus.
Was macht Yoga mit unserer Psyche?
Yoga hat also Auswirkungen auf unseren Körper. Aber wie sieht es mit der Psyche aus? Macht die Tradition aus Indien uns wirklich zu glücklicheren und gelasseneren Menschen?
Achtsamkeit wirkt gegen Ängste und Lethargie: Das Prinzip der Achtsamkeit, welches tief im Yoga verankert ist, hilft dir im Moment präsent zu sein, schon bevor du aus dem Bett steigst. Den Fokus auf den Augenblick zu lenken fördert die Linderung von Angstzuständen und hilft dir ein Gefühl inneren Friedens zu finden.
Aber Achtsamkeit hilft nicht nur dabei Frieden zu finden, sondern fördert auch gesunde Essgewohnheiten. Du lernst Lebensmittel mehr zu schätzen, sie bewusster zu schmecken und ihre Wirkung auf deinen Körper stärker wahrzunehmen.Yoga fördert deine Konzentration: Ein anderer Bereich der Yoga-Philosophie, der Dharana, ist dafür bekannt, den Geist zu klären und unsere Sinne zu beruhigen. Er lehrt dich, Konzentration und Fokus zu stärken, in dem du deine Aufmerksamkeit auf ein Objekt, ein Mantra oder einen speziellen Gedanken lenkst und dort verweilst, ohne abzuschweifen. Für die Neuausrichtung deines Fokus nach der Mittagspause helfen beispielsweise die Adler-Pose oder der Krieger.
Yoga macht glücklich und sorgt für emotionale Stabilität: Darüber hinaus haben verschiedene Studien gezeigt, dass Yoga die Freisetzung von Endorphinen und Botenstoffen unterstützt. Diese Neurotransmitter sorgen für Wohlbefinden und die Stimulierung unserer Glücksgefühle. Eine Studie belegt beispielsweise, dass Yoga die Konzentration des Botenstoffs GABA (Gamma-Amino-Buttersäure) erhöht, was für eine aufgehellte Stimmung sorgt. Doch nicht nur unsere Stimmung wird durch Yoga verbessert, die Praxis hilft uns auch dabei schwierige Ereignisse, wie eine Trennung, das nächste Bewerbungsgespräch oder die Entscheidung über einen neuen Lebensweg, leichter zu bewältigen. Yoga stimuliert deine emotionale Wahrnehmung und wandelt Besorgnis in Mut, Unentschlossenheit in positive Entscheidungsfähigkeiten und emotionale Instabilität in geistiges Gleichgewicht um.
Auf einen Blick, diese positiven Effekte hat Yoga auf deinen Geist. Auf psychologischer Ebene hilft dir Yoga auf folgende Weisen:
Reduzierung von Stress und Angstzuständen
Entwicklung gesunder Essgewohnheiten
Stärkung von Konzentration und Gedächtnis
Stimmungsstabilität und emotionale Resilienz
Selbstbewusstsein und Willensstärke
Während die Yogapraxis physisch stärkt und mental entspannt, wird dein Geist durch Meditation angeregt und erreicht neue Höhen.
Die spirituelle Wirkung von Yoga
Yoga dient dazu, uns in unserer wahren Natur zu verankern. Du erforschst dein spirituelles Ich und setzt dich mit der Struktur deiner Psyche aus yogischer Perspektive auseinander. Dies bedeutet, du betrachtest all deine Beziehungen – mit dir selbst, aber auch mit deiner Umwelt und deinen Mitmenschen – und verstehst, was dich zu dem Menschen macht, der du bist.
Die Yoga-Philosophie beschäftigt sich mit Themen, die für jeden Menschen relevant sind. Wer sich den spirituellen Lehren des Yoga widmet, wird Fragen wie ‘Wer bin ich?’ und ‘Warum bin ich hier?’ erörtern und schliesslich mehr Stabilität im eigenen Dasein finden und wissen, was sein Sinn im Leben ist. Wer vor den grossen Fragen im Leben keine Angst mehr hat, hat auch keine Angst vorm Leben.
Hinweis: Um dein spirituelles Ich zu erforschen, brauchst du in der Regel jahrelange Disziplin. Die Auswirkungen deiner Yoga-Übungen spürst du dafür schon nach der ersten Stunde.
Wie lange muss ich Yoga praktizieren, bis sich physische und psychische Erfolge einstellen?
Jeder Körper ist anders und jeder Yoga-Stil wirkt unterschiedlich. Trotzdem gibt es einige positive Effekte, die sich bei regelmässiger Praxis einstellen können.
Unmittelbar nach der Yoga Stunde:
Verbesserte Gehirnaktivität (Gedächtnis und Fokus)
Entspannungseffekt (weniger Stresshormone)
Mehr Flexibilität
Nach ein paar Monaten regelmässiger Praxis:
Gesenkter Blutdruck
Verbesserte Lungenkapazität
Verbesserte Libido
Reduzierte chronische Schmerzen (z. B. vor allem Nacken- und Rückenschmerzen)
Weniger Angstzustände und stabilere Stimmung
Ausgewogener Blutzuckerspiegel
Bei langjähriger Yogapraxis:
Höhere Knochendichte
Gesundes Essverhalten
Gestärktes Immunsystem
Geringeres Risiko für Herzerkrankungen
Damit diese positiven Effekte des Yoga ihre volle Wirkung entfalten können, ist es jedoch wichtig, dass du dir Yoga niemals als Pflicht auferlegst. Zwar schadet es nicht, einen Vorsatz für eine regelmässige Praxis zu haben, Yoga sollte sich aber vor allem gut und ungezwungen anfühlen. Auf diese Weise wirst du gar nicht mehr damit aufhören wollen.
Warum können sich viele Yogis einen Alltag ohne Yoga nicht mehr vorstellen?
Durch die ungezwungene aber regelmässige Yogapraxis sind die Übungen für viele Yogis zu einer Alltagstätigkeit wie das tägliche Zähneputzen am Abend vor dem Schlafengehen geworden. Es ist ein Akt der Selbstpflege und Energiehygiene.
Yoga ist ein Werkzeug zur Selbstreflexion und Balance und hilft uns, mit Herausforderungen umzugehen. Wir alle erleben Höhen und Tiefen und die östliche Philosophie lehrt uns, positiv an schwierige Situationen heranzutreten und diese ruhig und selbstbewusst zu meistern. Mit einer täglichen Praxis fühlen sich Yogis fest in ihrem Körper und ihren Ansichten verankert und sind bereit, sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen.
Die Balance macht’s
So wie es hunderte verschiedene Yoga-Stile gibt, sind auch deren Auswirkungen auf jeden Pratizierenden vielfältig. Das yogische Grundprinzip der inneren Balance bezieht sich auch hier auf die Wechselwirkung zwischen Körper und Geist. Physische, psychologische und spirituelle Effekte sind deshalb nicht getrennt, sondern als Ganzes zu betrachten. Wie du dich körperlich fühlst, bestimmt, wie du dich geistig fühlst und umgekehrt.
Bist du bei deiner nächsten Yogastunde aufmerksam, wirst du mindestens einen Effekt direkt erleben: Yoga sorgt dafür, dass du dich wohlfühlst.
Yoga ist eine Lebensschule, ein Lebensstil, ein Übungsweg, ein Zustand der Einheit, des Glücks, der Ruhe, des Friedens und der inneren Freiheit. Yogaübungen sorgen für Entspannung, fördern körperliche, geistige und psychische Gesundheit, öffnen Perspektiven und führen zu mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Lebensfreude. Yoga ist so vieles, dass es schwierig ist, es mit Worten zu erklären. Nichts geht über die eigene Erfahrung. Am besten, du probierst es einfach mal aus!
"Yoga ist 1% Theorie und 99% Praxis."
Dein Yoga ist so einzigartig und so individuell wie du.
Unsere
eigene Stärke und Klarheit entdecken wir, wenn wir Ruhepausen einlegen.
Es ist wie beim Meer: Wenn es sich nicht mehr bewegt, wird es klar.
Es ist wie beim Meer: Wenn es sich nicht mehr bewegt, wird es klar.
Yoga und die Natur bringt dich zum Leuchten!
Entdecke deine wahre Kraft in der wahren Kraft der Natur
Angebote für Einzelpersonen – Gruppen – Teams
Vom Frühling bis zum Herbst liebe ich es, Yoga unter freiem Himmel zu praktizieren. Ich lade dich herzlich ein, mit mir an bezaubernden Kraftorten Yoga in und mit der wunderschönen Natur zu erleben. Lass uns gemeinsam die Matte ausrollen, das innere Feuer entfachen, Wurzeln schlagen, die Seele baumeln lassen, die Welt aus einer anderen Perspektive betrachten und die Kraft der Sonne in unser Herz zu holen. So bringen wir unser inneres Gleichgewicht wunderbar zum Erblühen. Einfach den hektischen Alltag hinter uns lassen – ein kleiner Urlaub für Körper, Geist und Seele.
Erlebe Yoga an der frischen Luft – mal ohne Matte, dafür mit dem lebendigen Boden unter deinen Füssen. Im Einklang mit den jeweiligen Jahreszeiten werden wir auf achtsame und bestimmte Art und Weise die wunderschöne Natur in ihren vielfältigen Formen und Farben erforschen. An ausgesuchten Plätzen halten wir inne und nehmen nicht nur die Bewegungen, die Energien und Übergänge der Jahreszeiten bewusster wahr, sondern auch die eigene innere Natur kann entdeckt werden. Das Verweilen schenkt uns Zeit, uns wieder als Teil von Mutter Erde zu spüren, frische Luft, neue Lebensfreude und Energie zu tanken. Ziel ist es, sich frei zu fühlen, sich neu zu entdecken und sich selbst näher zu kommen. Die Inspiration kommt aus dem Hatha Yoga
bzw. von Yogis aus dem Himalaya – und ganz besonders aus dem Moment von
der Umgebung, in dem mir die Idee kam.
Möchtest du deine Yoga-Einheiten mit einem Workout an der frischen Luft kombinieren? Möchtest du wieder fitter und agiler werden? Alleine macht es dir jedoch keinen Spass? Ich begleite & motiviere dich dabei, aktiv & fit zu werden oder dranzubleiben. Der wunderbare Mix aus Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Ausdauer ist nicht nur gut für dein Nervensystem, dein Herz-Kreislauf-System & dein Immunsystem, sondern bringt dich auch an neue Grenzen – keine Sorge, ganz angepasst an dein persönliches Fitnesslevel. Das Training verbrennt zudem ordentlich Kalorien, fördert deine Konzentration und schult deinen Fokus. Bodyforming und Spass am Training bekommst du inklusive! :)
Ich freue mich auf deine Anfrage.
Entdecken, Praktizieren, Lernen – Gemeinsam mehr er-leben
Yoga Workshops
Tauche tiefer in die Welt des Yoga ein, erweitere dein Wissen und sammle mit Gleichgesinnten neue Erfahrungen. Workshops bieten die ideale Gelegenheit, mehr über Yoga, die Philosophie und die yogischen Weisheiten zu erfahren, tiefer in die Praxis einzutauchen und die praktische Umsetzung eines spezifischen Themas in deinen Alltag zu integrieren.
Du kannst deine eigene Gruppe zusammenstellen – sei es mit Familie, Freunden, Kollegen oder Nachbarn.
Die Workshops sind auch ideal für Firmen, Organisationen, Vereine, Schulen oder Soziale Projekte, wie zum Beispiel:
zur Auflockerung oder Einstimmung an Seminartagen oder in Ausbildungseinheiten
zur Gesundheitsprävention oder Stressreduktion
zur Förderung des Betriebsklimas
zur Steigerung der Kreativität, Produktivität und Mitarbeiterzufriedenheit
zur Stärkung des „Wir-Gefühls“ im Team
Mögliche Themen mit denen wir uns beschäftigen können sein:
Vinyasa Yoga Basic & für Fortgeschrittene : Energetisierend, kraftvoll und doch entspannend. Vinyasa bedeutet achtsame Bewegung die koordiniert mit dem Atem und der zugrundeliegenden Intention ausgeführt wird. Wenn du wieder in den Fluss kommen willst und dir Rückverbindung zu deinem Körper wünschst ist das die richtige Wahl. Dieser Flow Workshop wird dir helfen, dich energiegeladen, ausgeglichen, verbunden, konzentriert und lebendig zu fühlen. Wir starten mit einer Variation von Sonnengrüssen, kommen dann in eine kraftvolle Stehsequenz, gefolgt von längeren Dehnungen und restorativen Positionen und Entspannung am Boden. "Soma" ist ein Begriff im Yoga welcher tiefe innere Zufriedenheit und Freude impliziert wenn wir wieder tief mit uns in Kontakt sind. Dieser Workshop energetisiert und kräftigt und schenkt dir gleichzeitig genügend Raum für Ruhe und Entspannung. Auch Atemübungen und kleine Meditationen sind Teil des Workshops.Detox-Yoga für ein starkes Immunsysten: Tu dir was Gutes – Detox your Body & Mind. Detox Yoga stärkt das Immunsystem, aktiviert den Stoffwechsel und reinigt den Körper von Giftstoffen. Loslassen durch gezielte Yogaübungen, Atemübungen und Meditation.Faszien-Yoga für geschmeidige Hüften - Traumata & Emotionen lösen: Hier zeige ich euch, wie wir durch achtsames Faszientraining die Muskeln wieder lockern, das tiefliegende Bindegewebe elastischer wird, die Gelenke geschmeidiger werden und die zugrundeliegenden gespeicherten Emotionen und Gefühle vor allem, die in den Hüften „befreien“. Das Ergebnis ist mehr Freiheit und Weite in den Gelenken, Lebensqualität, Gesundheit und ein Befreien von emotionalem Ballast. Lerne in einem sicheren Rahmen deinen Körper und den Zusammenhang zwischen Emotionen und Körperempfindungen besser zu verstehen.Yoga für die Körpermitte und einen gesunden Rücken : (Beckenboden & Rücken & Bauch) für Frauen und Männer. Kombinierte Übungen zur Wahrnehmung, Kräftigung sowie Entspannung. Gesunder Beckenboden und eine aufrechte Körperhaltung sind eine Quelle der Kraft, der Erdung und der Lebensfreude.Hormon Yoga für Frauen : Hormon-Yoga ist ein spezielles Yoga-Programm für Frauen. Durch vitalisierende Yoga- und Atemübungen, sowie Energetisierungstechniken hilft die Methode, die hormonelle Balance zu erlangen und zu erhalten. Sie wirkt unterstützend beim Kinderwunsch, beim Absetzen der Pille, lindert PMS sowie die Symptome und Beschwerden in den Wechseljahren und wirkt regulierend bei SchilddrüsenproblemenYoga für Senioren Ü65: Fit und vital bleiben : Sanfte Yoga-Übungen für Senioren, die auf ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.Yang & Yin Yoga (universelle Balance) : Bringt das energetische Gleichgewicht zwischen aktiven (Yang) und passiven (Yin) Aspekten des Yoga ins Gleichgewicht.Yoga der inneren Stärke und Resilienz : Für feinfühlige und hochsensible Frauen zur Stärkung der inneren Resilienz und Förderung der Selbstfürsorge. Wie du als sensitive Frau klare Grenzen setzen kannst – ohne ein schlechtes Gewissen.Yoga - Herz über Kopf in Umkehrhaltungen : Hier lernst du wie du Umkehrhaltungen sicher und effektiv ausführen kannst, um neue Perspektiven und ein Gefühl von Leichtigkeit zu erleben.Mit Yoga erden, zentrieren und Vertrauen kultivieren : Übungen die dabei helfen und darauf abzielen, auch in stürmischen Zeiten, gelassen und standhaft zu bleiben, Mut und Vertrauen in uns selbst und gegenüber dem Leben aufzubauen.Reise durch die 7 Chakren : Wir richten unsere Aufmerksamkeit während den Körper- und Atemübungen bewusst auf die Chakras. Im Yogasystem entsprechen die Chakras latenten, energetischen Zentren im menschlichen Körper. Sie sind in jedem Menschen mehr oder weniger aktiviert. Die unterschiedlichen Chakras haben einen grossen Einfluss auf unseren emotionalen und geistigen Zustand. Über die Arbeit mit den Chakras können gezielt Charaktereigenschaften wie Mut, Liebe, Ausgeglichenheit, Durchsetzungsvermögen, Selbstbewusstsein und Offenheit gestärkt werden.Meridian Yoga und die 5 Elemente des Yoga : Ein freier Fluss von Prana (Energie oder Lebenskraft) ist für ein gesundes Leben unerlässlich. Ein gesunder Körper ist im Gleichgewicht zwischen Yin (Energiefluss nach oben) und Yang (Energiefluss nach unten). Yin und Yang sowie die fünf Elemente waren nach den alten chinesischen Glaubensvorstellungen grundsätzlich mit der Naturwissenschaft (den Jahreszeiten und dem menschlichen Körper) verbunden. Energie fliesst nur dann frei durch den menschlichen Körper, wenn es keine Blockaden gibt. Meridiane (oder Qi im Yin-Yang-Stil) sind die Kanäle, durch die Energie fliesst. Jede Yoga-Pose der Sequenz konzentriert sich auf eines der fünf Elemente (Wasser, Holz, Feuer, Metall und Erde). Die Elemente haben eine direkte Beziehung zur Funktion bestimmter Organe im menschlichen Körper, wie: Nieren (Yin) – Blase (Yang) – Wasserelement. Leber (Yin) – Gallenblase (Yang) – Holzelement.
Details zu den Workshops:
Dauer: 90 oder 120 Minuten oder halber Tag (auf Wunsch auch ganzer Tag, die Zeiten sind variabel)
Alle Workshops finden in einem zur Verfügung gestellten Raum statt, z.B. bei euch in der Firma, Verein, Organisation, Hotel in der Schweiz etc.
Wie läuft das ab?
Wählt das Thema, das euch interessiert, oder lasst euch von mir beraten. Ihr könnt auch gerne ein eigenes Thema mitbringen. Stellt eure Gruppe zusammen und entscheidet über Zweck, Datum und Ort. Kontaktiert mich für Details wie Anzahl der Personen, Ort, Dauer und euer Budget.
Die Workshops sind für alle Level geeignet, auch ohne Vorkenntnisse und enden immer mit einer ent-spannenden Meditationsreise.
Ich freue mich auf eure Anfrage.
Man muss dem Körper Gutes tun, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.
Deine 1:1 Coaching-Session mit deinem Lebensthema.
Du bist viel mehr als Du gerade denkst! - Sei ganz Du selbst & lebe deine ganze Kraft!
Es gibt Phasen in unserem Leben, da läuft es einfach nicht so richtig rund und wir stehen an einem Punkt, da sehen wir den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr und dieser Punkt fühlt sich dann so an wie ein Energiestau. Kennst Du das? Du bist ständig gestresst und hetzt von einem Termin zu anderen? Du versuchst, alles perfekt zu machen, für jeden da zu sein und verlierst dich dabei selbst aus den Augen? Du fühlst dich nicht gesehen und zu wenig wertgeschätzt? Vielleicht hast du das Gefühl, nicht gut genug oder liebenswert zu sein? Deine Gedanken hüpfen von einem Thema zum anderen, wie ein wilder Affe, der von Ast zu Ast springt "Monkey Mind" und du kommst zu keiner Lösung? Dein Körper sendet dir immer wieder Signale durch Verspannungen, Schmerzen oder anderen Symptomen wie Magen- und Darmprobleme, und du weisst, dass etwas nicht stimmt. Nichts macht mehr Spass und Sinn. Du bist unglücklich und unzufrieden – sei es im Job, in der Familie, in Beziehungen, im eigenen Körper oder anderen Teilen deines Lebens.
Stell dir vor, wie es sich anfühlt, mit neuem Selbstvertrauen und innerer Klarheit durchs Leben zu gehen. Das ist möglich – und es beginnt mit einem einzigen Schritt.
"Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt." - Mahatma Gandhi
Wir sind alle einzigartig und ein Mosaik aus verschiedensten Gaben, Fähigkeiten, Talenten, Träumen und Erfahrungen. Es gibt keine zweite Kopie von uns und deshalb nur unseren ganz persönlichen Weg. Doch nicht immer sind wir uns all unserer Facetten bewusst und können diese anerkennen und leben. Wenn wir uns die Zeit nehmen, unsere Persönlichkeit zu erforschen und zu verstehen, öffnen wir uns für die Möglichkeit, zu wachsen, unser volles Potenzial auszuschöpfen und ein Leben zu führen, das wirklich zu uns passt.
In jedem von uns steckt ein goldener Kern. Lass uns diesen
zum Leuchten bringen.
Was dich erwartet?
In meinem Coaching stehst du als Mensch im Mittelpunkt, mit all dem was dich beschäftigt im Zentrum. Ich begleite dich vom Problem zur Lösung und wir richten den Fokus auf deine Potenziale und Ressourcen. Mit Selbstvertrauen und der Fähigkeit, zu erkennen, wer du bist, was du brauchst und wo deine Herausforderungen liegen. Dabei biete ich dir einen Raum, der nur dir gehört.
Mein Ansatz: Yoga und Coaching
Mein feinfühliges Wesen erlaubt es mir, dich wahrzunehmen und mit Empathie, Vertrauen und Intuition ein Bewusstsein für das zu schaffen, was bereits alles da ist. Gleichzeitig erweitern wir deine Perspektive für das, was noch entstehen darf. Gemeinsam lösen wir dich aus dem Hamsterrad deines Alltags – Schritt für Schritt, in deinem eigenen Tempo, in Verbindung mit dir selbst.
Meine Heilmittel, Tools & Werkzeuge:
Lösungsorientierte Fragen, Austausch, Inspiration und intuitive Beratung, den Körper natürlich unterstützen mit Yogaübungen (z.B. Chakraharmonie), Atemübungen, Meditationen, oder wir machen eine Access Bars Sitzung oder eine Reiki Behandlung daraus – oder wir nutzen weitere Hilfsmittel wie Klangmusik (Sound-Healing), ätherische Öle, positive Affirmationen, Engel-Orakel-Karten, Journaling etc.
Mein Ziel ist es, dass du nach dieser Session wieder in Verbindung mit deinem Körper bist. Dass du Klarheit gewinnen kannst für die nächsten Schritte auf deinem Weg. Ich gebe dir Tools und Übungen mit, die du für dich anwenden kannst, um dich nachhaltig in deiner Mitte zu stärken.
Je nach Bedarf kann eine Session ausreichend sein
oder bis zu sechs Sessions umfassen – so, wie es für dich passt.
Du erhälst
während jeder Sitzung Übungen "Hausaufgaben" und Werkzeuge an die Hand, die auf dich, deine Lebensumstände
und Bedürfnisse abgestimmt sind, sodass sie dich weder über- noch unterfordern. Im
Laufe des Prozesses werden diese kontinuierlich angepasst und erweitert. Gerne stehe ich dir zwischen den Sitzungen 1 Mal pro Woche für 15 Minuten stärkend per What's App oder online via Facetime zur Verfügung, falls Du das Bedürfnis hast, dich auszutauschen und Unterstützung benötigst.
Wie und wo wir zusammenkommen, entscheiden wir gemeinsam.
Unser Einstiegsgespräch kann zum Beispiel bei einem Spaziergang an der frischen
Luft stattfinden, bevor wir in die eigentliche Session mir bei in Reinach, Im Reinacherhof eintauchen.
Willkommen sind alle Menschen, die sich angesprochen fühlen.
Wähle, was zu dir passt:
Erste Session 90 Min ab CHF 110.-*
5 weitere Sessions im Block je 60 Min ab CHF 420.-*
♥
Geniesse jeden Augenblick.
Access Bars®
Access Bars® – Entspannung ist eine Kn(o)pfsache
Willkommen zu einer der entspannendsten und wirkungsvollsten Anwendungen, die du vielleicht noch nicht kennst – Access Bars®. Diese Methode ist ein wahres Stressmanagement-Wunder und bietet eine tiefgreifende Möglichkeit zur Entspannung und Heilung. Sie arbeitet mit 32 Energiepunkten am Kopf, die sanft berührt werden, um blockierte Energien und gespeicherte Glaubensmuster zu lösen und so den Zugang zu mehr Leichtigkeit, Lebensfreude und Gesundheit zu öffnen.
Wie Access Bars® funktioniert
Access Bars® wirkt, indem sie die elektrische Spannung der Polarität in deinem Gehirn entlädt. Dies geschieht durch das sanfte Berühren der 32 Punkte am Kopf, die mit verschiedenen Aspekten deines Lebens verbunden sind. Diese Punkte speichern die elektromagnetische Komponente aller Gedanken, Vorstellungen, Überzeugungen und Glaubenssätze, die du jemals hattest. Wenn du gestresst bist oder dich mit belastenden Gedanken beschäftigst, arbeitet dein Gehirn auf einem hohen Frequenzbereich. Dies kann zu einer Überladung der elektrischen Impulse führen, was sich negativ auf Körper und Geist auswirkt. In solchen Momenten kann es schwerfallen, voranzukommen oder sich gesund und munter zu fühlen.
Durch das Berühren der Access Bars® entladen sich diese Spannungen, Blockaden und Begrenzungen werden sanft aufgelöst. Dies öffnet den Raum für eine tiefere Entspannung und steigert das Wohlbefinden. Die Sitzungen helfen nicht nur, Stress abzubauen, sondern ermöglichen auch tiefgreifende Veränderungen in allen Bereichen deines Lebens.
Die Access Bars® haben sich bei einer Vielzahl von Themen als wirksam erwiesen, darunter:
Stress, Burn-out, Depressionen
Ängste, Panikattacken
Schlafstörungen
Regeneration nach Krankheiten oder Unfällen
Migräne, Kopfschmerzen
Unerklärliche körperliche Symptome
Schmerzzustände, Verspannungen
Rücken- und Nackenschmerzen
Verdauungsprobleme
Schul- und Prüfungsstress
Hyperaktivität, ADHS
Neuausrichtung bei Sorgen und Lebenskrisen
Mehr innere Ruhe, Klarheit und Kraft im Alltag
Mehr Freude, Kreativität und Leichtigkeit im Leben
Die transformative Wirkung der Access Bars®
Access Bars® beeinflussen nicht nur den Körper, sondern auch die Bereiche deines Lebens wie Familie, Arbeit, Beziehungen, Sexualität, Geld, körperliche und emotionale Traumata, Körpergewicht und Gewohnheiten. Es gibt keinen Bereich, der nicht positiv beeinflusst werden kann.
Die sanften Berührungen der 32 Energiepunkte bewirken tiefgreifende Veränderungen und bieten eine effektive Möglichkeit, mehr Leichtigkeit und Freude ins Leben zu bringen. Viele Menschen berichten von einem friedlicheren Verstand, weniger Gedankenkarussellen, tiefer Entspannung, einfacherem Umgang mit Stress und gesteigerter Kreativität.
Der Ablauf einer Access Bars® Sitzung
Eine Access Bars® Sitzung dauert etwa 60 bis 90 Minuten. Du liegst bequem auf einer Behandlungsliege, während die Punkte sanft berührt werden. Zu Beginn und am Ende der Sitzung gibt es ein kurzes Gespräch, sodass du deine Erfahrungen und Fragen teilen kannst. Es wird empfohlen, die ersten drei Sitzungen im Abstand von 1–2 Wochen durchzuführen, um den besten Nutzen zu erzielen. Danach kannst du den Abstand je nach Bedarf anpassen.
Preise und weitere Informationen
Die Preise für eine Sitzung beginnen bei CHF 90.-*. Wenn du ein 3er-Abo buchst, zahlst du CHF 250.-* (Du sparst CHF 20.-). Die Behandlungen sind auch für Kinder und Jugendliche geeignet, insbesondere bei Lernproblemen oder ADHS. Die Dauer der Behandlung für Kinder beträgt ca. 30 Minuten, einschliesslich Vor- und Nachgespräch etwa 50 Minuten. Der Energieausgleich für Kinder beginnt bei CHF 40.-*.
Die Behandlung kann bei mir zu Hause in Reinach, bei dir zu Hause oder im Büro stattfinden.
Wähle das, was zu dir passt:
Energieausgleich ab CHF 90.-*
3er-Abo | CHF 250.- (Du sparst CHF 20.-)
Vereinbare noch heute dein kostenloses persönliches Kennenlern-Gespräch.
Erlebe die transformative Kraft der Access Bars® und öffne dich für neue, positive Veränderungen in deinem Leben.
Alles im Leben kommt zu mir mit Leichtigkeit, Freude und Herrlichkeit.
*Die Preise können abhängig vom Ort und Anfahrtsweg variieren.
Reiki Behandlung: sanfte, traditionelle Heilmethode aus Japan
Die heilende Kraft von Reiki wartet auf dich!
Innere Ruhe und Gelassenheit - Tanke Kraft und Energie - Kehre gestärkt und entspannt in deinen Alltag zurück.
Fühlst du eine innere Unruhe? Bist du oft ausgelaugt, ohne zu wissen, warum? Fragst du dich, woher diese Gefühle kommen? Vielleicht spürst du, dass die Energie in dir nicht richtig fliesst und Blockaden entstehen. Kennst du das Gefühl der inneren Unruhe, ohne zu verstehen, woher sie kommt? Möchtest du diese Energieblockaden lösen? Dann bist du hier genau richtig. Denn hier beginnt die Energiearbeit.
Tauche ein in eine Welt voller Ruhe, Ausgeglichenheit und spirituellem Wachstum. Ich freue mich, dich auf deiner Reise zur Selbstheilung und persönlichen Transformation begleiten zu dürfen. Erfahre mehr über die uralte Kunst des Reiki und entdecke, wie es deine Energiezentren aktivieren und harmonisieren kann. Lass dich von meiner Leidenschaft für Reiki inspirieren und erlebe die tiefe Verbundenheit mit deinem inneren Selbst. Ich lade dich ein, einen Moment der Stille zu finden, während du die heilende Kraft von Reiki entdeckst.
Was ist Reiki überhaupt?
Das Wort Reiki kommt aus Japan. Es verbindet Rei, die universelle Energie, mit Ki, der Lebensenergie. Reiki ist die universelle Lebensenergie. Eine sehr einfache aber sogleich sehr wirkungsvolle Heilmethode. Diese wurde Mitte des 19. Jahrhunderts von dem japanischen Mönch Dr. Mikao Usui wiederentdeckt. Und alles Lebende trägt diese Lebensenergie in sich. Es nimmt die Energie ständig auf und gibt sie ab. Somit ist die Lebensenergie unendlich vorhanden. Reiki ist eine sichere Heilmethode ohne Nebenwirkungen und Gegenanzeigen. Auch ist sie mit allen anderen Heilmethoden kombinierbar. Weiterhin hat Reiki keine Polarität und ist somit an keine Diagnose gebunden.
Reiki ist auch nicht manipulativ. Denn alleine der Organismus des Empfängers bestimmt die Menge an Energie, die er bekommt. Der „Reiki-Geber” dient lediglich als Energie Kanal. Somit gibt er auch nicht seine eigene Energie, sondern nur die Reiki Energie weiter. Reiki wirkt auf der körperlichen, der emotionalen, der mentalen und der spirituellen Ebene. Folglich wirkt Reiki immer ganzheitlich und ursächlich.
Reiki bringt dir folgende Vorteile:
Reduzierung von physischen Schmerzen und Beschwerden
Förderung der natürlichen Heilung des Körpers
Stärkung des Immunsystems
Verbesserung der Durchblutung und des Stoffwechsels
Stressabbau und Entspannung
Linderung von Angstzuständen und Depressionen
Förderung von emotionaler Klarheit und Ausgeglichenheit
Unterstützung bei der Bewältigung von Traumata oder emotionalen Belastungen
Verbesserung der Konzentration und mentalen Klarheit
Förderung von Ruhe und Gelassenheit
Stärkung der mentalen Resilienz und des Selbstbewusstseins
Förderung eines tieferen Verständnisses des Selbst und des Universums
Unterstützung bei spirituellem Wachstum und persönlicher Entwicklung
Erhöhung der Verbundenheit mit dem eigenen spirituellen Pfad und höheren Ebenen des Bewusstseins
Ablauf der Reiki Behandlung
Tue dir etwas Gutes und entspanne einfach mal tief. Lerne Reiki
kennen. Und lasse dir eine oder mehrere Reiki Behandlungen geben. Die
Reiki Behandlung findet bei mir zu Hause
Du brauchst während der Reiki Behandlung nichts zu tun. Lasse die Reiki Energie auf dich wirken. Einfach nichts tun und entspannen. Im Anschluss an die Reiki Sitzung folgt immer ein kurzes Nachgespräch. Um Wahrnehmungen zu reflektieren und eventuelle Fragen zu beantworten, die während der Reiki Therapie aufkamen.
Eine Reiki Behandlung dauert ca. 1 Stunde. Plane bitte mit Vor- und Nachgespräch 1,5 Std.
Zeit ein. In der Regel sollte man die ersten drei Reiki Behandlungen im
Abstand von 1-2 Wochen durchführen. Die weiteren Reiki Behandlungen
erfolgen in einem Abstand der auf die persönlichen Bedürfnisse angepasst
ist.
Lasse die Energie von Reiki auf dich wirken. Bei Terminanfragen oder
allgemeinen Fragen können wir dies auch gerne vorab besprechen. Ich freu
mich au
Verbundenheit stärken
Yoga Specials
Erlebe Freude, Kreativität, Inspiration und Verbundenheit in deiner Gruppe oder in deinem Team - Indoor und Outdoor!
Du möchtest einer Person aus deinem Freundes- oder Familienkreis mit meinem gemeinsamen Erlebnis überraschen? Statt einen Blumenstrauss, eine Lektion Yoga schenken? Du möchtest deinen Geburtstag einmal besonders feiern? Oder deinen Polterbend entspannt gestalten? Statt Stress, eine Stunde Yoga mit Klangmusik? Und im Sommer wird Yoga mit Chill & Grill an einem See oder Fluss zu einem ganz besonderen Genuss.
Kombiniere eine knackige Yoga-Lektion mit einem gesunden Brunch in einer coolen Location! Einfach gemeinsam die Matte ausrollen, zusammen Yoga praktizieren und danach unseren Bauch mit feinen Leckereien, buntem Gemüse und knackigen Salaten verwöhnen. Sich mit Gleichgesinnten austauschen, neue Kontakte knüpfen und den Genuss gemeinsam zelebieren.
Zur Einstimmung oder Auflockerung im Programm bei Kongressen, Seminaren, Tagungen oder Events kann eine Yoga-Einheit ein wahres Highlight setzen und gleichzeitig alle in den Flow bringen! Bewegung fördert die kreative Ideenfindung und bietet den Teilnehmenden gleichzeitig die wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen.
Mitarbeitergesundheit fördern und Krankheiten vorbeugen
Business Yoga, Bewegte oder Stille Pausen für ein gesundes Arbeiten von morgen
Für ein gesünderes und glücklicheres Arbeitsumfeld mit zufriedenen Mitarbeiter*innen und Kolleg*innen.
Ich biete Yogaklassen, Bewegte oder Stille Pausen, Workshops und Seminare zugeschnitten auf Eure Wünsche an. welches Unternehmen unterstützt, die Gesundheit, das Wohlbefinden und die Produktivität ihrer Mitarbeiter*innen zu fördern - sei es als eine fokussierende und vitalisierende Yogaeinheit vor Arbeitsbeginn, eine entspannende Yoga-Mittagspause oder ein regeneratives Yoga zum Feierabend...zwischendurch kann eine bewegte Pause auch sehr guttun.
Firmen Yoga, Firmen Fitness oder Corporate Wellbeing ist weit mehr als nur körperliche Aktivität; es ist eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Hier sind ein paar effektive Vorteile, die Sie durch die Einführung von Yoga & Mindful Movement in Ihrem Unternehmen erwarten können:
Stressreduktion: Yoga ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung. Durch das Praktizieren von Atemübungen und Entspannungstechniken lernen die Mitarbeiter, mit Stress besser umzugehen, abzubauen oder entgegen zu wirken, ihre Konzentration und Resilienz zu verbessern.
Steigerung der Produktivität: Yoga verbessert die körperliche Fitness, erhöht die Energielevels und die Lebensfreude. Mitarbeiter, die regelmässig Yoga praktizieren, sind oft fitter, agiler, produktiver, motivierter und haben eine höhere Arbeitsmoral.
Team-Building: Yoga in der Gruppe fördert das Team-Building und stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl. Es schafft eine positive und unterstützende Arbeitsatmosphäre.
Verbesserung der Gesundheit: Yoga trägt zum allgemeinen Wohlbefnden und einer ganzheitlichen Gesundheit bei, indem es die Kraft und Flexibilität (körperlich und geistig) steigert, die Körperhaltung und Körperwahrnehmung wird verbessert, An- und Verspannungen und Rückenschmerzen werden gelindert oder gar aufgelöst. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, das Atemmuster wird verbessert und das Immunsystem wird gestärkt. All dies kann zu einer Verringerung der Krankheitstage führen.
Förderung der geistigen Klarheit: Die Achtsamkeitspraxis im Yoga hilft den Mitarbeitern, sich besser auf ihre Aufgaben zu konzentrieren, geistige Klarheit zu entwickeln und die eigene Kreativität zu steigern.
Gerne komme ich regelmässig in Ihre Firma, Ihr Büro, Ihre zur Verfügung gestellten Räumlichkeiten.
Lasst uns gemeinsam besprechen, in welchem Format ich Euer Unternehmen unterstützen kann.
Möchten Sie das Yoga-Programm unverbindlich für Ihre Unternehmung kennenlernen? Vereinbaren Sie jetzt eine Team Probestunde und entdecken Sie die Vorteile von Yoga für Mitarbeiter, Kollegen und das Unternehmen..
Gerne komme ich auch für Vorträge, Workshops oder mit der Access Bars Methode "Stressmanagement auf den Punkt gebracht" in Ihr Büro.
Der Rhythmus des Körpers, die Melodie des Geistes und die Harmonie der Seele schaffen die Symphonie des Lebens. - B.K.S. Iyengar
Einblick ins Yoga mit Bettina
Der Sanskrit-Begriff Vinyasa setzt sich aus „vi“ = auf eine bestimmte Weise und „nyasa“ = setzen, stellen, legen zusammen. Vinyasa bedeutet übersetzt "in einer gewissen Art & Weise platzieren“, was so viel bedeutet wie Atem und Bewegung in Einklang zu bringen und sich mit dem Fluss des Atems zu einem spezifischen Thema zu bewegen, um unseren Körper zu mobilisieren, zu strecken, zu dehnen, zu stärken und zu entgiften. Wir fliessen von Asana zu Asana und nehmen uns dennoch genügend Zeit für deren korrekten Ausrichtung. Durch den bewussten Atemfluss wird der Energiefluss im Körper aktiviert, Stress wird automatisch abgebaut, der Geist kommt zur Ruhe und das Bewusstsein wird in die Gegenwart gelenkt – ins Hier und Jetzt.
Die Abläufe sind durch Geschmeidigkeit, Achtsamkeit und Kreativität geprägt und sind von Stunde zu Stunde und Tageszeit unterschiedlich gestaltet, mal fliessend, mal verweilend, mal kraftvoll, dynamisch oder tänzerisch, mal sanft und heilend mit vielen Varianten für jedes Level, jedes Alter und jeden Körper. Es ist ein Yoga mit viel Freude an der inneren und äusseren Bewegung, spielerisch und sinnlich und voller Inspirationen für mehr Harmonie in Körper und Geist und im Alltag und im Leben.
Die Asanas (Körperhaltungen) fördern Kraft, Balance, Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit, lösen Anspannungen sowie körperliche, mentale und emotionale Blockaden. Vinyasa Yoga wirkt energetisierend und entspannend,
Nach
dem Yoga fliesst alles freier und natürlicher: Energie, Gefühle, Blut, sogar
Hormone – und fühlen uns lebendig, geerdet, vollkommen und entspannt. Eine Yogapraxis, in der sich Freude im Herzen entfalten kann. Gut
möglich, dass du dich in die harmonischen, fliessenden Bewegungen
verlieben wirst, wie es bei mir der Fall war.
In meinem Yoga verbinde ich auch gerne
Ein Weg zu tiefer Entspannung und einfach Sein
Yin Yoga und die heilende Kraft der Klangmusik
Sanfter & regenerativer Wochenausklang 1 x pro Monat am Freitag Abend. Verbinde dich mit der einzigartigen Harmonie des Yin Yogas und Klangs der Musik!
Yin Yoga ist eine sehr ruhige Praxis, in der wir lernen unseren Körper und Geist loszulassen. Die einzelnen Asanas (Übungen) werden 1 bis 5 Minuten gehalten, was bewirkt, dass das die Muskeln und das fasziale Bindegewebe im Körper weicher, geschmeidiger und entspannter wird, sich positiv auf den Energiefluss der Meridiane auswirkt und die Beweglichkeit verbessert sowie den Stressabbau ganzheitlich fördert. Bänder, Knochen, Sehnen und Gelenke werden indirekt gestärkt und damit die Verletzungsgefahr im Alltag minimiert.
Du darfst vollkommen passiv sein, innehalten und loslassen. Yin Yoga ist eine optimale Ergänzung zu den aktiven, dynamischen Trainings und ein sanfter Einstieg für Yoga-Neulinge. Tauche ein in die Vorzüge der Langsamkeit und in die Stille des Yin und den beruhigenden Klängen, die durch die Zellen deines Körpers reisen und dir zusätzlich dabei helfen, Ruhe zu finden, dich zu entspannen und loszulassen!
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. EveryBody is welcome!
Kosten: CHF 25.-
Wann: jeden ersten Freitagabend des Monats 19:00 - 20:00 Uhr
Wo: Therapien Bürgin in Reinach oder auf Anfrage bei dir in deinen Räumlichkeiten.
Mitbringen: Bequeme Kleidung, Decke, Kissen und warme Socken.
Altes Yogawissen im modernen Leben ganz einfach leben.
Wenn du magst erhälst du regelmässig inspirierende Impulse und kostenlose Anregungen per E-Mail für ein ausgeglichenes Leben, wie Mantras, Sprüche, Zitate, Zeilen oder positive Affirmationen, die dich dazu ermuntern sollen, Yoga in deinen Alltag zu tragen. Es geht darum, dir kleine Teile der yogischen Weisheiten und Philosophie näher zu bringen und dich zum Nachdenken anzuregen. Denn die kleinen Dinge im Leben sind grosse Freuden und kostbare Glücksmomente, die dir dabei helfen, raus aus deiner trubeligen Gedankenwelt im hektischen Alltag zu kommen, mehr Augenblick zu leben und die Schönheit des Hier und Jetzt zu erkennen und zu geniessen. Sie lassen dich und das Leben besser verstehen, zeigen neue Sichtweisen auf und geben Kraft und Mut für deinen Weg. Im Vordergrund steht bei mir eine wertschätzende Verbindung von Wissen & Weisheit - von Tradition & Moderne zu schaffen und wie die traditionelle Yoga-Philosophie im modernen Leben einfach gelebt werden kann, auf einfache und authentische Art und Weise. Wenn du also offen und bereit bist inspierende E-Mails von mir in deinem E-Mail-Postfach zu erhalten, dann klicke einfach unten auf den Button. Keine Sorge, du erhälst die kostenlosen Glücksbriefe nur ein bis zwei mal im Monat. – Heutiger Tagesimpuls: "Nur Mut - oft sind die Dinge einfacher, als sie erscheinen!"
Wunderbare Welt des Yoga
Gesundheit & Flexibilität
Der Kraft des Atems
Entspannte Emotionen
Stärke & Balance
Mach den ersten Schritt & verbinde Dich mit Leichtigkeit
Hast Du Fragen?
Möchtest Du einen Termin vereinbaren?
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