Was ist...und was bedeutet...?

Yoga
Das Wort "Yoga" stammt aus dem Sanskrit und bedeutet "Vereinigung" oder "Integetration" von Körper, Geist und Seele. Yoga kann auch mit „Einheit“ oder „Harmonie“ übersetzt werden und ist eine aus Indien stammende Lehre, die eine Reihe von körperlichen und geistigen Übungen umfasst. Yogaübungen (Asanas, Posen, Körperhaltungen) beinhalten einen angemessenen Wechsel an Anspannung, Kräftigung und Mobilisierung und Entspannung. Bereits seit über hundert Jahren ist Yoga auch im Westen für seine ausgleichende und positive Wirkung bekannt: bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Die Asanas werden praktiziert, um Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Gleichgewicht und innere Ruhe zu trainieren. Ein regelmässiges Praktizieren verbessert die genaue Selbstbeoabachtung und verfeinert die Fähigkeit, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen.

Power Yoga
Poweryoga entstand Anfang der 80er Jahre in den USA, enthält Elemente aus dem Ashtanga Vinyasa Yoga, und ist für den modernen westlichen Menschen der heutigen Zeit kreiert worden. Kräftigung, Balance und Stretching vereinigen sich in einem effizienten „Body and Mind“-Training. Poweryoga besteht aus einer fliessenden Abfolge dynamischer Posen (Asanas), wobei auch der Atmung eine grosse Bedeutung beigemessen wird. Dein Körper wird auf eine gesunde Weise gekräftigt. Gleichzeitig werden sowohl die Beweglichkeit und das Gleichgewicht trainiert als auch die Konzentrationsfähigkeit gefördert. Regelmässige Übung steigert deine Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.

Vinyasa Yoga - Yoga im Fluss des Lebens
Die Wurzeln vom Vinyasa Yoga liegen beim traditionellen Asthanga Yoga, wie es Sri T. Krishnamacharya inspiriert von der „Yoga Korunta“ (Texte des Weisen Vamana Rishi, ca. 5000 Jahre alt) lehrte. Beide Stile sind dem Hatha Yoga zugeordnet. Vinyasa kombiniert körperliche Fitness mit mentaler Stärke. Der Sonnengruss ist eine der bekanntesten Vinyasa Reihen und weckt den Körper rundum auf. Der dynamisch fliessende Yogastil ist fordernd und fördernd für den Körper und Geist. Die Bewegungen werden mit der Atmung synchronisiert. Durch den Einklang von Atem und Bewegung entsteht die meditative Wirkung des Vinyasa Yoga: Wenn Atmung und Bewegung zusammenfliessen, fliessen auch die Gedanken. Der Geist wird ruhig, die Gedanken drehen sich nicht wieder und wieder im Kreis, sondern kommen zur Ruhe. Der Körper entspannt sich in der Bewegung. Vinyasa Yoga ist energetisierend, wirkt kräftigend und stabilisierend, die Muskulatur wird gestärkt, die Balance wird gefördert und die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Ausserdem wird das fasziale Gewebe gelockert und das Körperbewusstsein und Körpergefühl verbessert. Die dynamischen Bewegungen bringen das Herz-Kreislaufsystem in Schwung und trainieren deine Ausdauer. Regelmässige Übung steigert deine Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit.

Vinyasa Yoga: Ujjayi-Atmung als zentrales Element
Um die Brücke zwischen Körper und Geist zu schlagen, wird im Vinyasa Yoga eine bestimmte Atemtechnik verwendet, die Ujjayi-Atmung. Sie wird auch ozeanische Atmung genannt, weil sie an das Rauschen des Meeres erinnert. Das Geräusch hilft dir, den Atem als Ankerpunkt zu nutzen, trägt dich durch deine Vinyasa-Stunde und intensiviert den Effekt von „Meditation in Bewegung“, weil es dich schützt vor Ablenkung und mangelnder Konzentration. Erst dann kann sich die volle Wirkung auf deinen Körper und Geist entfalten.

Vinyasa Slow Flow & Stretch
Vinyasa Slow Flow ist eine sanfte und fliessende Form des Vinyasa Yoga. Diese Praxis kombiniert bewusste Atemarbeit mit langsamen, fliessenden Bewegungen, um eine tiefe Verbindung zwischen Körper und Geist herzustellen. In einem Vinyasa Slow Flow werden die Asanas (Yogapositionen) in einem langsameren Tempo ausgeführt. Jede Bewegung wird bewusst mit dem Atem synchronisiert, um eine meditative Qualität zu erreichen und den Geist zur Ruhe zu bringen. Es geht nicht um die schnelle Abfolge von Positionen, sondern vielmehr um das Erkunden und Vertiefen jeder einzelnen Pose. Diese Praxis fördert die Flexibilität, stärkt die Muskulatur und verbessert die Körperhaltung. Gleichzeitig werden Stress und Spannungen abgebaut, während man in den fliessenden Bewegungen zur Ruhe und Gelassenheit findet. Vinyasa Slow Flow eignet sich für Menschen aller Erfahrungsstufen, die nach einer achtsamen und beruhigenden Yoga-Praxis suchen. Es ist eine Gelegenheit, den Körper zu ehren, den Geist zu zentrieren und eine tiefe Verbindung mit sich selbst herzustellen.

Yoga 50+
Yoga 50+ ist ein etwas ruhigeres und sanfteres Yoga und eine sehr wirkungsvolle und abwechslungsreiche Bewegungsform, auch für Personen geeignet, die das 50. Lebensjahr noch nicht erreicht haben und etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun möchten. Alle Bewegungen sind mit dem Atem synchronisiert. Die Übungen werden langsam und ruhig ausgeführt. Der Energiefluss wird angeregt, die Beweglichkeit verbessert, Kraft, Balance und Koordination werden gefördert. Die Atmung und Wahrnehmungsfähigkeit werden geschult, was zu mehr Vitalität und Wohlbefinden verhilft. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gerichtet: Körper, Geist und Seele kommen zur Ruhe. Durch diese innere Ruhe erfährst du Ausgeglichenheit, Gelassenheit und Lebensfreude.

Yoga für Senioren
Yoga für Senioren etwas ruhiger und sanfter und an die Reife der älteren Körper angepasst. Durch gezielte Körperübungen, die in erster Linie mobilisieren, aber auch dehnen und kräftigen, kann eine erhöhte Beweglichkeit, Koordination, Reaktion und Stabilität erreicht werden. Sehr gut geeignet bei Rückenproblemen, Gelenkschmerzen, Arthrose oder Bluthochdruck. Regelmässige Übung steigert die Vitalität und Energie und führt zu einer inneren Ausgeglichenheit. Die Körperübungen helfen zu erfahren, wie wir auch im Alltag mit unserem Körper umgehen sollen indem wir Kraft und innere Ruhe entwickeln und Vertrauen in unseren eigenen Körper zurückgewinnen.

Achtsamkeits-Yoga (Resilienz & innere Kraft)
Die achtsamen Yogalektionen bieten eine ideale Möglichkeit, urteilsfrei und liebevoll mit sich selbst umzugehen und die Bewegungen im aktuellen Moment zu geniessen. Diese Form von Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu entspannen und sich gleichzeitig fit zu halten. Es bietet Raum, dem erhöhten Regenerationsbedürfnis nachzukommen, sich zu sortieren und Kraft zu schöpfen. Die Wahrnehmung wird sanft vom Aussen ins Innen gelenkt. Das lässt Platz entstehen, sich damit auseinanderzusetzen, was einen selbst bewegt. Diese bewusste Präzenz im Augenblick schult wiederum die eigene Gelassenheit sowie Fähigeit, Grenzen zu erkennen und anzunehmen sowie Dinge aus einer anderen Sichtweise zu betrachten. Und nährt langfristig eine Stabilität, die von innen heraus entsteht. Bessere Gesundheit, innere Ruhe, Gelassenheit und mehr Lebensfreude sind nur einige der vielen positiven Wirkungen des achtsamen Yogas, welches ich in den letzten Jahren durch meine eigene Erfahrung entwickelt habe. Es ist gerade für sensible, vielwahrnehmende und gestresste Menschen, die nicht abschalten können, sehr wertvoll und wirksam: Dein Balsam für die Seele!

Kreatives Yoga mit dem Stuhl - im Sitzen oder im Stehen
Wirkungsvolle Übungen fürs Büro, im Homeoffice, im Betrieb, im Klassenraum, bei Beschwerden, für ältere oder bewegungseingeschränkte Menschen oder auch bestens geeignet für ungeübte Menschen, um sie fürs Yoga zu begeistern. Yoga auf dem Stuhl bietet eine Vielzahl Varianten an, um an einer kompletten Serie teilzunehmen, oder auch als kurze Bewegungspause für zwischendurch. Auch dann, wenn man sich lange schon nicht mehr bewegt hat und der Weg zum Boden zu weit erscheint. In dieser Stunde üben wir mit einem simplen Stuhl als Hilfsmittel und holen uns so den Boden etwas näher. Die verschiedenen Übungen für Rücken, Schulter, Nacken, richtiges Stehen oder Sitzen oder die Entspannungs- und Atemübungen wirken sich positiv auf die gesamte Durchblutung aus. Während der gesamten Sequenz aktivieren die Übungen sanft alle Muskelgruppen und fördert die allgemeine Kraft, das Wohlbefinden und die Motivation. Und trotz Modifikation, auch Geübte kommen in ein schönen Fluss, denn wie immer trägt der Atem auch hier die Bewegung. Yoga auf dem Stuhl ist leicht auszuführen, überall praktikabel und erfordert keine besonderen Vorkenntnisse.

Detox Yoga
Oft lagern sich Giftstoffe in unserem Körper ab, wie zum Beispiel durch falsche Ernährung, Stress oder zu wenig Bewegung. Zeit für ein Entgiftungsprogramm! Detox Yoga hilft dabei, den Körper von angestauten Giftstoffen zu befreien. Detox Yoga umfasst eine Reihe von speziellen Asanas, die die Durchblutung und damit die Funktionstüchtigkeit der am Entgiftungsprozess beteiligten Organe (Schilddrüse, Darm, Leber, Niere, Bauchspeicheldrüse, Milz) fördern. Durch regelmässige Übung wird der Stoffwechsel angeregt und bringt reinigende Prozesse für Körper, Geist und Seele in Gang. Beim Detox Yoga kommen vor allem Drehhaltungen und Vorbeugen zum Einsatz, weil durch diese beiden Haltungskategorien die Bauchorgane stimuliert und massiert werden und dadurch die angesammelten Gifte und Schlacken aus unserem Körper abtransportiert werden, vergleichbar wie mit einem Schwamm, den man auswringt.

Faszien Yoga (Yin Yoga)
Faszien Yoga wird auch oft schlicht und ergreifend als Yin Yoga bezeichnet und wird deshalb entspannt, ruhig und sanft praktiziert. Unsere Körper sind facettenreiche Strukturen. Alles in uns ist von Faszien umhüllt. Diese extrem flexiblen Fasern reagieren auf Zug und Druck. Sie bestehen aus Wasser und Collagen, sind gleitfähig und empfindsam. Faszienyoga hilft das Bindegewebsnetzwerk (Faszien), das die Muskeln, Organe und Knochen umhüllt, zu durchfeuchten und elastischer zu machen. Die klassischen Yogahaltungen werden durch pulsierende, dehnende und sanfte Bewegungsabfolgen ergänzt und erweitert. Faszien Yoga ist eine kreative Übungspraxis, in der wir spielerisch unser Fasziennetzwerk wiederbeleben. Asanas können dadurch leichter ausgeführt werden, was zu einer Vertiefung der eigenen Yogapraxis führen kann und das seelische und körperliche Wohlbefinden fördert. Das primäre Ziel beim Faszien-Yoga: dein Bindegewebe geschmeidig zu halten. Gerade Menschen, die wenig flexibel sind, profitieren von diesem Yoga-Stil. Er wirkt präventiv und erhält die Bewegungsfähigkeit bis ins hohe Alter.

Yoga Spiraldynamik® und Medical Yoga
Anatomisch sinnvolle Asanapraxis - im Yoga stecken mehrere 1.000 Jahre Körpererfahrung. Spiraldynamik® dockt an 4 Millionen Jahre Evolutionsgeschichte an. Spiraldynamik® lässt sich als eine “Gebrauchsanweisung für den Körper” erklären und ist im weitesten Sinne Wissenschaft und Heilkunst zugleich. So sollen alle Strukturen des Körpers (Knochen, Gelenke, Bänder, Kapseln, Muskeln) zur richtigen Zeit am richtigen Ort sein und als harmonische und ökonomische Einheit miteinander arbeiten. Spiraldynamik® vermittelt neue Qualität, Präzision und Klarheit in den einzelnen Asanas. Yoga mit Spiraldynamik hilft uns dabei, anatomisch richtig in die Yogahaltung zu kommen oder wie man sich natürlich in den Sequenzen bewegt. Diese Erkenntnis ist eine unschätzbare Hilfe für die korrekte Ausführung der Asanas aller Yoga-Stile.

Rücken Yoga
Rückenyoga ist ein wunderbarer Ausgleich, nicht nur nach langen Arbeitstagen, sondern auch zu anderen Bewegungsformen, die den Körper stark beanspruchen. Einerseits ist ein Fokus von Yoga im Allgemeinen natürlich die Entspannung. Dadurch, dass sich der Geist entspannt, ist es möglich, auch verkrampfte Muskeln zunehmend zu entspannen. Die speziellen Übungen stärken Rücken- und Bauchmuskulatur, richten den Rumpf auf, verbessern Gleichgewicht und Koordination und mobilisieren die Wirbelsäule. Verspannungen und Blockaden werden durch sanftes Dehnen gelöst.

Yin & Yang Flow
Yin & Yang Yoga ist für alle, die ihre weibliche Energie stärken und ihre männliche Energie heilen möchten, um sich so mt ihrem eigenen schöpferischen Potenzial zu verbinden. Wir kombinieren aktive Elemente aus dem dynamischen Yang Yoga mit tief entspannenden Elementen aus dem Yin Yoga, um die polarisierenden Energien ins Gleichgewicht zu bringen und Blockaden zu lösen. Durch leichte Atemübungen (Pranayama) und einfache Meditation lernst du, deine Gedanken zu beruhigen und dich im Moment zu verankern. Dies ermöglicht dir, dich mit deiner innewohnenden Kraft zu verbinden und in deine innere Balance zu finden.

Was ist ein Yoga Workshop?
Ein Yoga Workshop ist eine Vertiefung deiner eigenen Yogapraxis, um speziellere Yogakenntnisse zu erhalten und hilt der eigenen inneren Entwicklung. Hier werden Themen intensiver behandelt und reichen von Faszienyoga (Lösung von Verspannungen und Blockaden), Detox Yoga (zur Entgiftung, körperlich und mental) über Umkehrhaltungen (um eine andere Sichtweise zum Leben zu erhalten) bis hin zur Verwurzelung (Wurzelchakra), für mehr Stabilität und Vertrauen im Leben. Die Yogaübungen wirken auch ausserhalb der Matte weiter. Die Stärkung und Aktivierung aller Muskelpartien sowie die Dehnung der Muskeln und des Bindegewebes unterstützt die körperliche Ebene und wirkt sich zugleich positiv auf die aktuelle Stimmung aus. Denn in einer guten Stimmung fühlen wir uns wohl.

Natur-Yoga ohne Matte
In der wahren Natur in deine wahre Kraft kommen - Im Wald achtsam basierten Unterwegs-sein verbindet uns mit uns selbst. Körperliche und mentale Fitness aufbauen mit der Kraft der Natur. Fauna und Flora, Formen, Farben, Klänge und Düfte in Wald und Natur sind lebendige Gesundheits-, Kraft- und Energiequellen. Wenn wir nach draussen gehen, kommen wir bei uns selbst an. Achtsames spazieren, bewusstes atmen, ankommen im Hier und Jetzt. Die Natur bewusst geniessen und als Kraftquelle nutzen, um Körper, Atem, Geist, Herz und Seele in Einklang zu bringen - mit spezifischen Übungen und faszinierenden Ritualen (ohne Matte) wie beim Sonnengruss unsere Lunge zu durchlüften, den Rücken zu strecken, unser Herz zu öffnen, das Grün der heilsamen Natur auf uns wirken zu lassen und uns von Ästen der Bäume umarmen zu lassen und dabei Wurzeln wachsen zu lassen. Mehr Gelassenheit, innere Ruhe können wir jederzeit leicht in den Alltag integrieren, um gestärkt und bewusst das Leben zu entschleunigen. Mittendrin sind wir, werden Teil des Ganzen. Herausgehoben fühlen wir uns beflügelt und gleichzeitig geerdet. Im Wald ist der Parasympathikus aktiv, das ist der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Stressabbau zuständig ist. Das Eintauchen in die Waldatmosphäre hilft, Ängste, Sorgen und depressive Verstimmungen zu mildern und hilft unter anderem bei hohem Blutdruck, Herzkrankheiten, Atembeschwerden, innerer Unruhe, Stress, Nervosität, Burnout, Schlafstörungen, Belastungen, Kraftlosigkeit...

Was ist Access-Bars?
Diese Methode bietet eine entspannende Kombination aus Körperprozessen, Bewusstseinserweiterung und Verbaltechniken, um uns dabei zu unterstützen, unsere wahre Kraft zu entdecken und unser authentisches Selbst zu sein. Sie ist ähnlich wie eine Craniosacral Therapie und ist die Kunst des Berührens von 32 Punkten am Kopf. Eine Access Bars Sitzung fördert tiefe Entspannung, Klarheit, Kreativität und innere Freiheit, während sie den Energiefluss im Körper ausgleicht. Sie kann wirksam dabei helfen, Stress abzubauen, den Geist zu beruhigen, den Schlaf zu verbessern und sich von Schmerzen, negativen Glaubenssätzen und Blockaden zu befreien. Die Sitzung kann entweder auf einer Massageliege, einer Bodenmatte oder alternativ in einem Stuhl oder Sessel durchgeführt werden.

Was bedeutet Achtsamkeit?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit in den Augenblick zu lenken und wirklich in Kontakt zu kommen, mit sich selbst, mit der Welt. Wahrzunehmen, ohne bewerten zu müssen, ohne reagieren zu müssen. Achtsamkeit ist offene, unvoreingenommene Aufmerksamkeit und würdigt den Augenblick.

Achtsamkeit im Sport - Individuelles Coaching für Sportler
Durch meine Erfahrung mit der Meditation resp. Achtsamkeitspraxis und durch meine Leidenschaft zum Sport habe ich die letzten Jahre den positiven Effekt beim Kombinieren dieser zwei Welten entdeckt. Für viele Sportler ist Meditation und Achtsamkeit noch kein fester Bestandteil des Trainings. Das mentale Training wird vielfach unterschätzt. Vielmehr wird nur auf das effektive Training, die Ernährung und auf das Equipment gesetzt. Das Gefühl für den Körper wird nicht durch den Geist unterstützt. Bei Rückschlägen und schwachen Ergebnissen ist ein solcher Sportler vielfach überfordert und fällt in ein Loch oder gibt den Sport auf. Ich gebe bei meinen Coachings, meine Erfahrung weiter um Sportler, ob Anfänger oder Profi, mit mentalem Training und achtsamkeitsbasierten Übungen sowie Meditation zu unterstützen. Ich zeige auf, wie die Achtsamkeitspraxis das Training unterstützen kann. Jeder Sportler sollte auch bei grossem Trainingsaufwand den Spass nicht verlieren. Jeden Augenblick JETZT präsent sein – im Training, beim Wettkampf und auch bei der Erholung. Das ist meiner Meinung nach das Geheimnis für einen erfolgreichen und glücklichen Sportler.

Warum Yoga am Morgen optimal ist?
Über Nacht ruhen unsere Muskeln und während sie sich nicht bewegen, bildet sich ‘Fuzz’: verklebte Schichten aus Bindegewebe und Körperflüssigkeit.
Wenn wir uns morgens nicht ausgiebig durchbewegen, verdickt sich dieses Bindegewebe und wir werden steifer. Die Folge ist, dass der Körper sich auf Dauer mit Symptomen von chronischer Verspannung meldet. Die Yoga – Morgenpraxis verhindert dies und schenkt dir zusätzlich innere Kraft und Ausrichtung, um so deinen Tag optimal zu beginnen! Die Übungen werden für deinen Körper und deine Möglichkeiten angepasst und achtsam ausgeführt. Mit dem Morning Flow förderst du deine Kraft, Stabilität und Beweglichkeit in einem sanft fordernden Flow für ein geschmeidiges Bindegewebe und frei fliessende Energie.

Warum du Yoga praktizieren solltest?
Yoga ist eine Lebenskunst, eine Wissenschaft, eine Philosophie, deren Ursprung vor etwa 5000 Jahren in Indien liegt.
Der Begriff Yoga kommt aus der altindischen Wortwurzel «yuj» und bedeutet «zusammenbinden». Genau darum geht es bei Yoga. Um die Verbindung von Körper, Geist und Seele. Yoga zu machen heisst, bewusst im Hier und Jetzt zu leben. Yoga lehrt uns, das Leben mit Klarheit, Achtsamkeit und Freude zu führen. Yoga ist in erster Linie eine Lebensphilosophie, die sich im Denken und Handeln ausdrückt und bietet ein Körperübungssystem, eine wertvolle Atemschulung und ein Weg zu mehr innerer Ruhe, Konzentration und Meditation. Das bedeutet, dass wir keineswegs besonders fit oder beweglich sein müssen, um mit Yoga zu beginnen. Wenn wir die Asanas regelmässig praktizieren, verbessern wir nicht nur unser Gleichgewicht, unsere Kraft und unsere Gelenkigkeit, sondern erschaffen auch unserer Seele einen guten Sitz in unserem Körper. Ultimatives Ziel von Yoga in all seinen Formen ist es, unser Bewusstsein und Verständnis über uns selbst zu wecken also unser wahres Ich zu entdecken. Durch regelmässige Übung können wir jeden Teil unseres Selbst ergründen, beziehungsweise bewusst spüren. Wenn alle Aspekte unseres Mensch seins, körperliche, geistige und spirituelle in Einklang miteinander stehen, wird sich unser Leben, wie unser Körper ausgeglichen, vital und gesund entwickeln.

Hier meine Top 10 Gründe: 

1. Yoga ist für jeden geeignet -- Yoga ist für Jedermann und Jederfrau geeignet!! Jeder kann Yoga üben, ob alt oder jung, gross oder klein, dick oder dünn, Anfänger oder Fortgeschrittener, mit Einschränkung oder ohne, alleine oder in der Gruppe.

2. Yoga reduziert Stress und verbessert den Schlaf -- Yoga hilft auf natürliche Weise gegen Stress. Durch Körper-, Atem- und Entspannungsübungen, entspannt dein Körper und die Stresshormone im Blut werden gesenkt. Dein allgemeiner Stresslevel nimmt ab und du steigerst deine Gesundheit. Weniger Stress bringt besseren Schlaf mit sich (und umgekehrt). Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Yoga Schlafqualität und Schlafquantität verbessert und gegen Schlaflosigkeit und Unruhe hilft.

3. Me-Time -- Yoga schenkt Dir Zeit nur für Dich! Wenn die Gedanken nicht still stehen und nur noch um Job, Familie, Finanzen, Gesundheit oder Freunde kreisen, hilft dir Yoga bei dir zu sein und alles andere für einen Moment zu vergessen. Du nimmst eine Auszeit von all den Gedanken und Problemen, lädst deine Batterien wieder auf und strahlst diese gewonnene Ruhe auch auf dein Umfeld aus.

4. Yoga erhöht deine Fitness -- Yoga ist ein Ganzkörpertraining. Es strafft den Körper und kann beim Abnehmen helfen. Durch die Bewegungsabläufe baust du Kraft und Ausdauer auf, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Zudem wird dein Bindegewebe gestärkt, Gelenke mobilisiert und die Muskeln gedehnt. 

5. Yoga hilft zu entgiften -- Yoga hilft bei der Entgiftung deines Körpers! Und zwar auf mehreren Ebenen: Zum einen helfen körperliche Aktivitäten, wie Drehungen, die Organe anzuregen und einen natürlichen Entgiftungsprozess herbeizuführen. Zum anderen verbessert eine tiefe Atmung die Funktion der Lunge. Durch das Schwitzen wird der Reinigungsmechanismus des Körpers noch beschleunigt. Alles in allem wird der Körper beim Yoga dabei unterstützt, Giftstoffe loszuwerden.

6. Yoga geht immer und überall -- Eigentlich brauchst du für Yoga genau: gar nichts! Eine Matte erhöht natürlich den Komfort und hilft Gelenke zu schützen. Aber du kannst Yoga ausüben wo und wann immer du möchtest!

7. Mehr Selbstbewusstsein und mehr Energie -- Durch Yoga lernst du loszulassen. Insbesondere durch die vertiefte Atmung lernst du, mehr auf dein Inneres zu hören und steigerst dein Lungenvolumen. Yoga bringt Bewusstsein und Kontrolle in dein Atemmuster. Dieses kontrollierte Atmen reduziert Stress, erhöht die Aufmerksamkeit und stärkt das Immunsystem. Pranayama hilft dir die Gedanken zu klären, damit du dich danach ausgeglichen, frei und unbeschwert fühlen kannst.

8. Yoga macht Spass -- Es ist eine gute Mischung aus Bewegung, Kraftaufbau, Dehnung, Meditation und Atemübung. Du triffst interessante Menschen und oft entwickeln sich hieraus Freundschaften. Meist gehst du beflügelt und zufrieden aus der Yogastunde nach Hause.

9. Yoga stärkt den Rücken -- Yoga lindert Rückenschmerzen. Deine Wirbelsäule wird mit den Yogaübungen mobilisiert und entlastet, die Muskulatur drumherum wird gestärkt und gedehnt. Viele Rückenbeschwerden kommen durch zu viel und langes Sitzen, wodurch die Rückenmuskulatur geschwächt wird. Es entstehen Fehlhaltungen, Verspannungen und Schmerzen. Yoga hilft gegen solche Beschwerden.

10. Yoga führt zu mehr Gegenwärtigkeit und Achtsamkeit -- Yoga erdet. Während du Yoga übst, konzentrierst du dich auf das, was in dem Moment gerade ist. Du verbindest dich mit dir und deiner Umgebung, was zu Entspannung und Fokus führt.

Feuer gefangen? Dann nichts wie ab auf die Yogamatte. Wir sehen uns... ;-)