Bettina Péquignot
Ich bin Bettina...
Yogini, B.Yogini & Yogalehrerin (Vinyasa Power Yoga, Yin und Yang Yoga & Meridiane, Medical Yoga & Spiraldynamik ®, Vinyasa Flow & Yoga Nidra, Yoga 50+, Yoga mit Senioren & Yoga mit dem Stuhl), bodyART-Trainerin, Faszientrainerin, Fitness- und Bewegungstrainerin, Access Bars ® Practitioner, Inspirationsquelle, Wegbegleiterin, Selbstentdeckerin, Naturfreundin, dunkle Schokoladengeniesserin & Espressoliebhaberin und Herzensmensc h.
Ich gehöre zu den Menschen, die Veränderung bringen und gleichzeitig Ruhe & Halt im Sturm geben können.
Ich liebe echte Verbundenheit und begegne Menschen und Tieren mit einem offenen Herzen.
Geboren und aufgewachsen mit zwei älteren Geschwistern bin ich in Deutschland im schönen Oberbergischen Land, in der Nähe von Köln. Die Bewegung, verbunden mit der Natur, begleitet mich seit meiner Kindheit. Und es liegt eine bewegte und bewegende Geschichte hinter mir. Bereits mit drei Jahren zog es mich mit meiner Familie zum Wandern in die Berge und zum Baden an die See. Es folgten Aktivitäten wie Klettern, Fahrradfahren, Rollschuhlaufen... und ich probierte mich im Reiten und Surfen aus. Als Tanzmariechen entdeckte ich mich im Karneval mit Bühnenauftritten, als Sportlerin war ich im Turn- und Leichtathletikverein aktiv, und nahm an Wettbewerben teil. Seit ich denken kann war ich eine kreative Entdeckerin, ein eher ruhiger und tiefgründiger Mensch und hatte schon früh die Gabe, Dinge aus unterschiedlichsten Blickwinkeln zu betrachten und mich in andere Menschen hineinzuversetzen. Ich liebte zwar auch Tiere, Musik und die Bewegung sowieso – entschied mich für eine Ausbildung als Büroassistentin und später absolvierte ich eine Weiterbildung in BWL mit Schritten in unterschiedlichste Unternehmen, von klein bis gross. Im 2005 zog es mich aus privaten Gründen von Köln am Rhein zum Rhein nach Basel – also eine rheinische Frohnatur, die kleinen und Grossen Herausforderungen des Lebens begegnete und eine Reise zwischen Tälern, Flüssen, Stürmen und Bergen machte und diese meistern durfte. Atmen, innehalten und auf das Herz hören...
Nach vielen Jahren Aesch und 6 Jahren Rheinfelden wohne ich seit 5 Jahren mit meinem Mann im schönen Reinach und fühle mich hier fest verwurzelt mit Ästen, die sich freudvoll, glücklich und dankbar in den Himmel strecken.
Von Anfang an hat mich am Yoga die Aufrichtung und Festigung des Körpers und ihn vital zu halten und das gleichzeitige Loslassen der Gedanken fasziniert, die Kraft und Energie, wie auch die Klarheit, innere Ruhe, Gelassenheit und das Selbstvertrauen, die daraus entstehen.
Nach keiner anderen Sport-Einheit fühle ich mich so, wie nach einem Yoga-Kurs: Geerdet, Verbunden, Vollkommen, Gefordert und gleichzeitig Entspannt. Kennst du das auch?
Als ich in die Schweiz gezogen bin habe ich lange nach einer guten Mischung aus Training, Spass & Freude ohne Wettbewerb gesucht und dadurch vieles ausprobiert. Im 2010 landete ich im Fitness Studio auf dem Campus meines damaligen Arbeitgebers zufällig in einem Yogilates Kurs, ein Mix aus Yoga und Pilates. Ich war begeistert und spürte rasch, wie gut mir diese Art von Bewegung auf der Matte tat, da ich schon eine Weile immer wieder mit Verspannungen, Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen zu tun hatte. Ich fühlte mich schlapp und alles andere als frisch und lebendig. Ich blieb ich dran und so entstand aus dem ursprünglichen 10er-Abo für Gruppenkurse eine regelmässige Yogapraxis, und besuchte durch die praktische Nähe zum Fitness Studio verschiedene Yoga Kurse. Das regelmässige Üben hat mir geholfen, nicht nur die Beweglichkeit und Kraft meiner Schultern und der anderen Teile meines Körpers zu trainieren, sondern auch auf sprichtwörtliche Art die mental-emotionale Last von meinen Schultern zu nehmen. Um herauszufinden, welches Yoga am besten zu mir passt probierte ich mich nach und nach in verschiedensten Stilen und Yogastudios aus und fand schliesslich meine Liebe zum Vinyasa Yoga im Niyama Yogastudio in Basel bei Regula Guldimann. Das harmonische Zusammenspiel von Atem, Körper und Geist im fliessenden und dynamischen Stil, der fast tänzerisch wirkt und den Körper achtsam trainiert, das Körpergefühl verbessert und gleichzeitig den Geist zur Ruhe bringt, hat mich tief berührt und fasziniert. Vor allem auch weil sie verschiedene Yogarichtungen wie Ashtanga, Vinyasa Flow, Hatha, Kundalini, Atemübungen und sogenannte Mudras und Mantras mischte, genau das, wonach ich gesucht hatte. Nach der ersten Stunde wusste ich: «Hier bin ich zu Hause.» Yoga wird irgendwann zu einem ganz besonderen Erlebnis. Inspiriert durch das, was ich entdeckt hatte und mir klarer wurde, dass Yoga mehr als nur körperliches Training ist, folgte ich meinem Herzen und erfüllte mir den Traum, tiefer in die Yoga Praxis einzutauchen und mehr über die Geschichte, Philosophie, Hintergründe, Ziele und Methoden zu erfahren.
Im 2012 absolvierte ich meine erste Yoga Ausbildung zur Vinyasa Power Yogalehrerin (RYT 200h AYA zertifiziert), neben meinem damaligen stressigen Vollzeitjob als Administrative Assistentin in der Unterstützung von Führungskräften und Mitarbeitenden im Bereich der Forschung und Entwicklung klinischer Studien. Diese Tätigkeit erlebte ich als sehr bereichernd, dennoch fehlte mir immer etwas: das Ausgeglichen-Sein, das Zufrieden-Sein und das Verbunden-Sein mit mir selbst und den anderen. Im Aussen erfolgreich, im Innern unglücklich, was mir erst später so richtig bewusst wurde.
In der Ausbildung war es der Moment, wo ich das erste Mal mit der eigentlichen Yoga-Philosophie, der alten Wissenschaft und des Wunderwerks Mensch, der Anatomie, in Berührung kam. Eine Zeit, die für mich sehr prägend und lehrreich war – und die Faszination Yoga und Mensch in mir eine neue Welt eröffnete. Eigentlich machte ich die Ausbildung nur für mich. Bei mir stand die persönliche Weiterentwicklung und die grossartige Erfahrung im Vordergrund.
Seit 2013 unterrichte ich nun Yoga, v.a. Vinyasa Yoga für alle Level und u.a. Yoga spezifisch für ältere Menschen mit grosser Leidenschaft und Überzeugung an verschiedenen Orten in der Schweiz und in Deutschland, sei es nebenberuflich angestellt, selbständig oder frei beruflich, ob im Gruppenunterricht, Workshops und Retreats, bilde mich fortlaufend weiter, um mein Angebot so individuell und massgeschneidert wie möglich anzubieten, und teile mittlerweile auch all meine Erfahrungen und mein Wissen in individuellen Trainings und Coachings mit Einzelpersonen. Und ich versuche die heilende Kraft der innigen Verbindung, die das Yoga seit Tausenden von Jahren lehrt für die heutige Zeit zu leben und zu lehren und das weiterzugeben, was Yoga für mich bedeutet – auf körperlicher, mentaler und Herzebene, damit wir immer mehr spüren - auch abseits der Yogamatte - was uns gut tut und wichtig ist.
Menschen mit viel Herzblut zu bewegen, zusammen mit ihnen zu üben und zu praktizieren, sie zu unterstützen, zu bestärken, zu inspirieren, zu begleiten und sie aufblühen zu sehen bereitet mir seither grosse Freude und bereichert mich immer wieder aufs Neue.
Mein Yoga ist sehr intuitiv und an die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer:innen und die Tageszeiten angepasst. Ich verbinde oder verknüpfe liebend gerne verschiedene Elemente aus der bunten Palette meiner eigenen langjährigen Praxiserfahrung, den vielseitigen Aus- und Weiterbildungen, den verschiedensten Yoga-Stilen und Bewegungsprinzipien, yogatherapeutischen Ansätzen, Yoga-Philosophie und spirituellen Aspekten, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen: Denn Yoga bedeutet Verbindung oder Vereinigung.
Die Yoga Lektionen gestalte ich kreativ mit ausgewählter Musik und Überraschungseffekt, der das Entdeckungsfreudige und Spielerische erweckt sowie Glückshormone freisetzt. Und sehen immer mal wieder anders aus: Ob mal mit kraftvollen und dynamischen Übungen, mal verweilend, regenerierend und heilend oder mal ganz sanft und ruhig mit weichen Bewegungen, immer mit viel Liebe, Herz und Passion und der Freude an der gemeinsamen Bewegung für mehr Harmonie und Balance im Alltag.
Mein Fokus liegt darauf, Yoga auf eine einfache, authentische und alltagsnahe Art weiterzugeben und die TeilnehmerInnen auf jedem Level abzuholen, so dass alle auf lange Sicht mit Freude dabei sein können, sich jeder wohlfühlt und sein Yoga für sich entdeckt und daraus seine Kraft schöpfen kann. Das Alter, die Körperform und die Beweglichkeit spielen keine Rolle, mein Yoga ist für jederman und jedefrau geeignet. Die Stunden liegen entweder auf einem bestimmten Schwerpunkt wie z.B. FaszienYOGA für die Gelenke, die Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur, Hüftstabilität & Hüftöffnung oder stehen unter einem besonderen Thema wie z.B. unsere vier Jahreszeiten oder die unterschiedlichen Mondphasen, was mehr Tiefe in die Lektion bringt und zum Nachdenken anregt. Und es gibt immer einen genüsslichen Ausklang in der regenerierenden Endentspannung «Shavasana».
Mein Unterricht zeichnet sich durch einen effektiven und strukturierten Aufbau, einer detaillierten und präzisen Anleitung, einer gesunden Ausrichtung der Positionen, Bewusstheit und meiner offenen, herzlichen, humorvollen, empathischen und einfühlsamen Art und meiner erfrischenden Lebendigkeit aus.
Immer offen und neugierig zu sein für Neues und sich gemeinsam weiterzuentwickeln. Neben den körperlichen Aspekten ist es mir wichtig, auch die
Tiefe von Yoga zu vermitteln und Ruhe in die Gedankenwelt zu bringen.
Yoga ist ein ganzheitlicher
Weg, eine wirkungsvolle und nützliche Praxis für körperliche und geistige ENT-Spannung,
Beweglichkeit und Flexibilität, denn es beschenkt uns mit Klarheit,
guter Laune, neuer Lebensenergie, Leichtigkeit und innerer Ruhe. Regelmässig ausgeführte Yoga-Übungen verbessern unsere körperliche und geistige Gesundheit - mittlerweile ist die heilende und krankheits-vorbeugende Wirkung von Yoga wissenschaftlich bewiesen. Das Tolle dabei ist, dass du kein Profi sein musst, um mit Yoga
zu starten und in den Genuss dieser Vorteile zu kommen – und das unabhängig des Alters. Und das schon nur 10 Minuten üben pro Tag wahre Wunder bewirken können.
Ich finde Yoga einfach toll, sei es die Asana-, Achtsamkeits- oder Meditations-Praxis. Die magische Kraft überträgt sich auf unser gesamtes energetisches System und entfaltet so ihre Wirkung – und begeistert mich immer wieder von Neuem.
Mit Yoga kannst du so viel machen und deshalb ist Yoga ist für mich sehr individuell und doch einzigartig, so vielfältig und einmalig, so wie jeder Mensch, jeder Körper, jeder Atemzug, jeder Herzschlag, jeder Gedanke, jedes Gefühl, jedes Wesen, jeder Schmetterling, jede Blume, jeder Baum und gleichzeitig etwas, das uns alle mit allem verbindet, wie auch die Verbindung zwischen Geist, Körper und Herz.
Ich persönlich liebe am Morgen den sogenannten «Sonnengruss». Dieser ist ein Yoga Flow, den du praktisch täglich ausüben kannst, um Energie und Kraft aufzubauen, die Flexibilität zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System im Schwung zu bringen. Traditionell wird er am Morgen zum Sonnenaufgang ausgeübt und bietet sich oft als gute Bewegungsabfolge bei einer Yoga Session an, für das Aufwärmen unseres Körpers und das behutsame Erwecken unserer Lebensgeister. Wie es der Name schon sagt, wurde der «Sonnengruss» erschaffen, um die Sonne zu ehren.
Die Asana-Praxis lässt uns auch unsere eigene Stärke erfahren, sie unterstützt uns offener, kreativer, selbstbewusster und gelassener zu werden, Herausforderungen mutig anzunehmen, nicht stehen zu bleiben und hilft uns zu lernen, müheloser und unbeschwerter mit den Wellen des Lebens zu fliessen. Yoga hilft uns dabei, uns und unser Leben in Einklang zu bringen. Yoga hilft uns, die Welt aus einer anderen Perspektive zu betrachten und ihre Schönheit mit allen Sinnen und sich selbst-bewusster wahrzunehmen. Yoga unterstützt uns dabei, uns auf den tiefsten Ebenen unseres Selbst anzunehmen und auch den Anteilen in uns, die wir vielleicht für weniger liebenswert halten, mit Akzeptanz und Liebe zu begegnen. Yoga hilft uns dabei, uns zurück auf unser Inneres zu besinnen. Uns selber zu entdecken, kennenzulernen und zu spüren. Yoga ist somit ein Weg der Entspannung, Kräftigung und Heilung und gleichzeitig der Selbsterfahrung, Selbstentdeckung und Selbsterkenntnis. Und erst, wenn wir uns selber besser kennen und realisieren, dass die Welt ein Spiegel unseres Selbst ist, dann können wir anfangen unser Leben neu wahrzunehmen, zu geniessen und zu er-leben. Wir entdecken neue Türen und finden manchmal kleine Zeichen auf unserem Weg – wie zum Beispiel die magische Kraft des Yogas in meiner berührenden Geschichte.
Mit
und durch Yoga bin ich ganz Mensch und fühle mich lebendig.
Yoga, Achtsamkeit, Meditation, viel Bewegung an der frischen Luft, eine gesunde und ausgewogene Ernährung und meine geistigen Helfer haben mich unterstützt, mir geholfen und mich daran erinnert, zu vertrauen, auf mein Herz zu hören, an mich, meine Kraft und Träume zu glauben, immer wieder aufzustehen und jeden Tag ein Stück mehr zu mir selbst, in mein "normales" Leben und mein natürliches Gleichgewicht zu finden. Und mich gleichzeitig darin bestärkt, Altes loszulassen, alte Kapitel zu schliessen und neue zu beginnen und mich als feinsinnig und feinfühlige "Anders-Seherin" (Sehfehler seit meinem 2. Lebensjahr) mit sensiblem und herzlichen Kern zu akzeptieren, anzunehmen und zu erkennen, wer und was mir gut tut und wirklich wichtig ist.
Ein Satz aus den Veden begleitet mich persönlich: "Ich bin was ich war und ich werde sein, was ich bin."
Ich habe diesen Tools rund um Yoga so viel zu verdanken, so dass es für mich ein tiefes Anliegen ist, dieses Wissen und diese Erfahrung weiterzugeben und mit dir zu teilen.
Voller Überzeugung, dass uns Yoga jeden Tag ein Stück mehr zum drei:fach Glück-lich-Sein verhelfen kann: Leichtigkeit, Zufriedenheit und Wohlergehen möchte ich jedem ein Stück davon mit auf den Weg geben und gemeinsam die Welt zu einem schöneren Ort machen.
Jeder Sturm, der uns trifft, macht unsere Wurzeln stärker und unsere Äste biegsamer. Es gibt keine falschen Abzweigungen auf der Strasse des Lebens, nur Wege, die uns tiefer zu unserer Selbsterkenntnis führen. Beginne jeden Tag mit einem freundlichen Lächeln und konzentriere dich auf die positiven und kleinen Dinge, die das Leben zu bieten hat, und sei dankbar dafür, für das was du bist und besitzt. Ja, das Leben ist nicht immer einfach. Dennoch darf es bunt, leicht, voller Möglichkeiten, Abenteuer, Wunder und glitzernder Glücks-Momente sein, und jede Sekunde kostbar zu geniessen. Umso mehr Leichtigkeit, weniger Stress und mehr Farbe, Freude, Fülle, Frieden und Liebe einzuladen und zu erfahren. Schalte mal einen Gang zurück und schenke dir Zeit für dich. Lass der Lebensfreude freien Lauf. Entspanne, tue dir Gutes und lass die Gedanken zur Ruhe kommen. Frage dich, wofür dein Herz schlägt und was dein Inneres zum Leuchten bringt. Trau Dich! Kleine Veränderungen, neue Gewohnheiten und Routinen haben schon grosse Wirkung auf dein Leben. Ich bin überzeugt davon, dass jeder von uns aus einem bestimmten Grund hier auf diesem wunderbaren Planeten ist. Wir alle sind individuell und ganz besonders und haben unsere eigenen Träume, Leidenschaften und Dinge, die unser Herz zum Leuchten bringen. Und den Alltag in neues Licht tauchen. Ich will dich dazu ermutigen, deinen eigenen Weg zu gehen, deine Individualität zu feiern und zu leben. Dein Leben nach deinen Träumen und Wünschen zu gestalten. Egal, was andere sagen, tun oder machen. Du bist für dich verantwortlich, für deine Gedanken, für dein Tun und für deine Erfüllung. Geld ist nicht das Allerwichtigste im Leben. Es ist wichtig auf deine Bedürfnisse und Grenzen zu achten, um deine Balance und deine Energie zu erhalten und zu verstehen, dass Pausen und Zeiten der Langsamkeit kein Verlust sind. Im Gegenteil: Sie sind bereichernd und notwendig. "Denn Zeit ist Leben. Und das Leben wohnt im Herzen." Finde den glanzvollen Weg zurück zu deiner eigenen Stärke – deinem Wahren Ich – und lebe wieder mehr im Einklang mit dir selbst, dann wirst du ein grosses Lagerfeuer in deinem Herzen entzünden und nicht nur dein eigenes Leben verändern – du wirst auch andere Menschen einladen können, daran teilzuhaben. Es ist mir eine Herzensangelegenheit dich zu erinnern, dass du ein Wunder bist und alles bereits in dir trägst. Du musst es nur entdecken! Und - Mehr Gedanken und Einsichten über mich und über das Leben für mehr Entspannung, Leichtigkeit im Herzen und Lebensfreude gibt es von mir persönlich oder in Zukunft auch vielleicht in einem Buch, in dem ich noch mehr aus meinem Nähkästchen und meiner ganzen Geschichte erzählen kann.
Ich liebe die Vielfalt der Menschen und lebe in der Gemeinschaft mit ihnen auf.
Schön, dass es dich gibt und du dir die Zeit genommen hast, alles zu lesen.
